一位男士兴冲冲结婚了，婚后很快有了孩子，一开始，他总感觉自己的时间被榨干了，每天忙着工作赚钱，忙着照顾孩子，忙着家庭琐事，这么多事，令他感到窒息。
匆匆忙忙中，他总想留给自己一点独处和成长的时间，但总是做不到。
苦恼了很久之后，他渐渐悟到，自己也许可以跳出”身不由己“的漩涡。当他选择用一种全新的视角，看待的自己的生活时，一切都不一样，掌控感和幸福感又回来了。
他发现，过去自己总觉得”没时间“，是因为对“自己的时间”这一概念的界定，太狭隘了。
如果只有独处才叫做”自己的时间“，那么眼前正在做的事，比如带孩子，和”自己一个人舒服地待着“，二者之间就会产生巨大的感觉差异。
在强烈的感觉对比之下，带孩子的过程显得特别漫长和痛苦，你会不自觉地渴望，孩子最好乖一点，赶紧睡觉，别哭闹，快点完成带孩子的任务，好去独处，享受自己的时间……
事实上，当真的自己可以独处了，却又陷入——自责后悔自己没有好好对待孩子——的内疚中，结果，独处的时候，自己也没有好好享受独处的快乐。
于是他明白了，带孩子的时间是自己的时间，陪老婆的时间也是自己的时间，工作的时候也是自己的时间，独处更是。他学着让自己的心、神安住在当下，享受正在做的事。
当他尝试新的视角去体会，带孩子的时间，陪老婆的时间，工作的时间，他都可以全情投入，沉浸其中……
渐渐地，他不再焦虑了，生活的幸福感一点点充盈。
一个人，一旦一边做手头的事，一边想其他的事，身心就分裂了……
带孩子的时候想独处，独处的时候又想孩子。
工作的时候想休假，休假的时候又会回去工作。
吃饭的时候想工作计划，在工作的时候又会想中午吃啥……
心和神总不在一起，人格就会分裂了。
佛家常讲，吃饭睡觉皆修行。
小沙弥问得到的高僧说：您得到了之后每天都做什么？
高僧说：吃饭、睡觉、打坐。
小沙弥说：我也是啊。
表面看起来没啥不一样啊！差别在于，有无活在当下。
高僧吃饭的时候就只想吃饭，认真品味每一口食物的味道，一口没有咀嚼完，不会往嘴巴里送下一口。
再看看如今的我们，吃饭时，我们甚至都在一心三用。
一个人吃饭，一边吃，一边看视频。嘴巴里机械地嚼着面条，一口还没嚼完，手里的筷子已经把另一口推进嘴里，眼睛同时盯着手机屏幕。
如果有朋友一起吃，一边说话，一边嚼食物，同时手里的筷子不断往嘴里送食物。
有没有人陪，反正都在一心三用，人格处于撕裂状态。
能享受当下，是一种保持内在力量的能力。如果我们对自己当下正在做的事毫无觉知的话，和“行尸走肉”有什么区别呢？
电影《黑客帝国》里问你，红色药丸、蓝色药丸，你选哪个？
吃下红色药丸，你会看到此前你从未意识到的真相——你是被某种程序控制的“机器”。
选择蓝色药丸，你可以继续保持现有的状态，不知不觉及时行乐。
电影里有药丸可以吃，现实生活里没有，现实生活里有的是疼痛。拒绝成长的人，总会遇到意想不到的困难，然后怨天尤人，觉得是自己的命不好。
经历挫折、困难是生命成长的必经之路，那些让你疼的、不舒服地感觉正是在“叫醒”你，要你觉察、警醒自己所处的状态，从中反思和省察，从而收获成长的经验和教训。
佛家提倡打坐、坐禅冥想，因为这些方式能让人向内看，观察自己的内在感受，提升内在的觉察力。
当下，冥想训练也成了现代社会减压的一种疗愈方式。
其实，不必专门找时间和空间去打坐冥想，生活中的每时每刻，都可以成为觉察训练的好时机。
上文中提及的男士的故事来自这本书——《正念的奇迹》，这本书教我们如何在生活中，时刻保持觉察力，活在正念的状态中。
比如作者在书中教我们洗碗。
也许你会说，咳，洗碗我还能不会吗？
也许你真的不会。
请想象这样一副画面：你的好朋友们在你的家里聚餐，热热闹闹地吃完饭，此刻你站在厨房洗碗，你的朋友们正在冲茶唠嗑。
他们一边喝茶，一边催促你快点洗，你会不会心急火燎地一边洗，一边渴望快点洗完？赶紧洗完，赶紧过去和他们一起喝茶吹牛皮？你会不会，人在洗碗，心却早就跑去朋友那里喝茶了？
如果你产生了，“站着干活”和“坐着享受”的强烈感觉对比，洗碗的过程就变成了折磨。
其实，洗碗本身并没有任何属性，它没有一个自性说——是好还是不好。它本身是中性存在的事实而已，只是我们的主观感受，为之定性了“好”的感觉、或是“不好”的感觉。
很多我们原本认定的事，需要我们重新去审视。
我深深体会到这一点，很多年里，我都非常讨厌洗碗。有小孩以后，要洗的东西更多了，我总是急吼吼地洗，衣服多一点的时候就更加烦躁、暴躁，干活多了委屈就更多，随时随地都像个要爆炸的炸药桶。
那些年里，我一直都非常讨厌自己的样子，渐渐萌生改变的念头。于是，开始读书，寻找方法，误打误撞之间，学习了冥想和觉察练习。
我学会了重新审视自己的人生，觉察内在认知，整个人才开始“活过来”。
就拿洗碗这件事来说，我觉察到，错误认知的根源在小时候。
小时候，我妈妈常常拿洗碗来“惩罚”犯错误的我们，于是无形中，我就在心底认定洗碗是不好的事情。
于是这种潜意识里对洗碗的错误认知，一直在长大后的生活中，悄悄影响着自己的心境。
当我开始练习“活在当下”后，就从洗碗练起。
洗碗就是洗碗，体会每一个碗拿在手里的感觉，它的重量、形状、光泽度，体会水流流经手心和碗的感觉，感受充满油腻污渍的碗盘，经过自己的努力变成光洁如新的感觉。
整个过程就仿佛是在为自己的心灵扫除蒙尘一样……
从洗碗到拖地、洗衣，收拾房间，到做饭、吃饭、工作，对待孩子、家人、朋友……
每一件事，都保持觉知，觉察内心的意识和声音。
渐渐地，自己越来越有觉知，耐心越来越足，面对孩子、面对工作，我变得沉稳宽和。
不仅仅是性情大变，从一个“炸药桶”变成了一个异常宽厚平和的人。而且整个人更灵性了，每次需要产生灵感和好点子的时候，脑海里仿佛“火花四溅”。
生活中，也更具有发现的眼睛，发现那些小小的，确定的幸福——一朵花、一片树叶、一块石头，欣赏一场雨，一次落日，陪伴孩子读一个故事……
小事不小，每件小事，都能从中体会到无限的存在，感受其中的美好和宁静，常常沉浸其中，以至感动了自己……
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