1.爱身体。吊单杠两次，60秒/次。舞动15分钟，舞动中不断打嗝，穴位敲打两次，6遍/次，冥想两次，感受到身体一点点放松。
2.觉察。
昨天下午放学测试了一份周测单元卷，这一单元进度快，学生掌握不扎实，我临时起意，决定全班留下来，让学生把家庭作业完成后再走，想到就落实，根本没想到需要在班级群里发个公告，不让家长担心，也不看手机，早上醒来一看手机里家长微信群，昨晚有家长在校外苦等学生不出校门也不知何故，才意识到自己做法考虑不周，从这件事上去觉察自己的行为模式，剖析如下：
（1）比较随意，潜意识里认为自己是为别人好，又无私心，不用征求他人意见，无视官方放学时间。
（2）虑事不周，只站在大多数人的角度想，感觉着六年级学生没有家长接了，回去晚一会儿也没事，我看做写作业减轻家长负担了，家长肯定沒意见。应该第一时间在群里发公告向家长说明情况，让家长放心，有特殊情况的让其先走。
（3）潜意识里对家长不够尊重，个性强，自己想咋干就咋干，平时表现在对家人也是这样，临时有事不回家吃饭，心情好了就能想起来打个电话说一声，心情不好时候就想不起来打招呼了，昨天也是学生做得不好，心情不好，加上期末考试时间又提前了，又开始焦虑了，所以起码的礼节也没有了。平时课堂上也是明明知道拖堂效果不好，可还是拖堂是家长便饭，学生只能被迫接受，没有能力从调动学生积极性，激发学生内驱力上用力，这都是自己的短板，需提升的点。
这样抽丝剥茧来看这件事，根还在自己对学生有期待，对自己有要求，产生焦虑情绪后无觉知，做事比较容易任性、偏激、冲动，如果平时心情好时肯定能想起来给家长发公告。
看见这种行为模式后，对“冲动是魔鬼”这句有了更深的体会，这不过是件区区小事，但我这种起情绪无觉知虑事不周的模式，不知在我的人生过往中上演过多少次了？不敢想象如果今天不进行自我剖析它还会持续多久？这使得我对了解自我，认识自我的意义有了更深的体会，对管理情绪的重要性也有了更深刻的认识。
金句收藏：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。--拿破仑
网友评论