《习惯的力量》

习惯始于点滴，长于循环重复。

习惯是一种分为三个步骤的回路，由暗示、惯常行为和奖赏组成。

坏习惯是永远都不可能被根除掉的。

要改变习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。

这就是黄金法则；如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。

你能够分析出暗示、惯常行为和奖赏时，你就有了超越习惯的力量。

改变可能不会很快，而且并不总是容易。但只要付出时间和努力，几乎所有的习惯都是可以改变的。

理解框架：

· 找出惯常行为

· 用各种奖赏进行试验

· 将暗示隔离出来

· 制订计划

奖赏的影响力很大，因为它们能满足人的渴求感。但人往往意识不到在背后驱动我们行为的渴求。