一 健康生活
心花怒放
☆ 不抽烟 达到210天 由萌芽习惯记录
实际达到：105天 ，（主要是上半年控制的还可以，下半年就几乎放开了）
☆ 吃早饭 达到200天 由萌芽习惯记录
实际达到:46天。主要是起得迟，来不及吃，其次早餐是不爱吃油腻的；但是可以自己做呀。
☆ 俯卧撑 达到 255天2550个 平均每天10个 由萌芽习惯记录
实际达到:130天 3012个 （天数不够，数量够了）我认为坚持比数量重要。
☆ 哑铃摆臂 达到 250天5000个 平均每天20个 由萌芽习惯记录
实际达到: 130天 6528个 （天数不够，数量够了）我认为坚持比数量重要。
☆ 哑铃平举 达到 250天2000个 平均每天8个 由萌芽习惯记录
实际达到:130天1278个 （天数不够，数量不够）
☆ 哑铃前伸 达到 250天2500个 平均每天10个 由萌芽习惯记录
实际达到:130个 1405个 （天数不够，数量不够）
☆ 跑步 150km 每周3km 由keep记录
实际：2KM ,实在是不喜欢跑步。宁愿打乒乓球、羽毛球和篮球。
☆ 参加一次“半马”
没完成，对跑步没啥兴趣。
☆ 和媳妇一年做一次体检
没完成。
☆ 登山一次
元旦去的贡嘎雪山
☆ 办理健身卡（有必要的话）
没必要，这个目标取消。
其他：
哑铃展举 130天 587个
行走28.47KM (由keep记录的数据)
二 家庭朋友
心
☆ 每周与父母 微信聊天 2次
实际：每半个月与妈妈视频一次。与爸爸几乎没有聊天。
☆ 每周联系一个朋友 聊聊近况
实际:和晓明打过2次电话；董昱结婚时微信说过一些话；张宇联系过一次说的是用毕业证的事，最后也没用；军军爸去世，军军给我打电话，也就3分钟，我没回去；辉辉初六给我打电话去他家吃饭，我没去。过年只是和媳妇给亲戚拜年，没来得及和老朋友聚聚。就这么少。
☆ 家人生日买礼物 发红包
实际：爸爸 妈妈 程利 安安 西西妈 过生日都有发红包，明年加上西西爸 东哥 妮姐 冯强 雄伟
☆ 回老家3次
实际：薛村没回去，阳城媳妇家去了5次（正月 五一 奶奶去世 中秋节 十一 ）
☆ 带父母旅行一次
实际：没有
☆带父母去电影院看一场电影
实际：没有
☆ 安排 太原聚会 （大学同学）
实际：没有
☆ 和10个朋友见面
实际：没有
三 阅读学习
☆ 读书30本 平均每周1本 每本书写出至少3句话的感受 （偏重于财务书籍）
纸质书籍 《秦谜》《销售就是搞定人》《催眠师手记1》《许三观卖血记》 4本，好书需要慢慢读
☆ 《得到》听书 50本 平均每周1本 每本书写出至少3句话的感受 由萌芽习惯记录
14本：《生死秦始皇》《吕氏春秋》《疯传》《朱元璋传》《兄弟》《许三观卖血记》《靖康之变》《溥仪的另一种真相》 《妻妾成群》 《最重要的事只有一件》《同治中兴》《楚亡》《秦崩》《宋徽宗》
☆ 学习理财，主要是从书籍、得到 上的课程及理财人事学习
实际：没有
☆ 学习带团队 ，避免蛮干，自己独揽。
实际：没有
☆ TED每周学习一个视频
实际：没有，没必要，取消。
四 休闲放松
行动
☆ 看52场电影 （新旧都可以） 平均每周看一部电影 写出至少3句话的观后感
实际：电影院 《流浪地球》《南方车站的聚会》
网络上看：《中国机长》《疯狂的外星人》《飞驰人生》《龙虾刑警》《你是凶手》《攀登者》《红海行动》《归来》
共10场 ，写了一个观后感
☆ 听一场相声
实际：没有
☆ 看一场话剧
实际：没有
☆ 看一场脱口秀
实际：没有
☆ 看一次 绘画展
实际：没有，实际也不懂，不实际
☆ 现场看一场足球赛
实际：没有
☆去5个不同的城市 自拍
今年工作的原因去过榆林市 延安市 铜川市 宝鸡市 杭州市，只是在杭州西湖拍了照片。
☆ 1个月 周边游一次
实际：没有
☆ 去一次海边 （夏天，青岛或者大连）
实际：没有
☆ 和媳妇一起坐一次过山车
实际：没有
☆ 蹦极
实际：没有，没必要。
五 生活趣味
☆ 发一张照片 达到260天 由萌芽习惯记录
实际：177次
☆ 记录一件幸福的事 达到201天 由萌芽习惯记录
实际：达到73次
☆ 断舍离 达到190天 由萌芽习惯记录
实际：17次。事实上也没有那么多需要断舍离的。一步一步来。
☆ 学10首歌曲(自己喜欢的，不管是怀旧还是新潮)
实际：新裤子的《你要跳舞吗》《别再问我什么是迪斯科》《过时》《生活因你而火热》《没有理想的人不伤心》
反光镜的《嘿 姑娘》 盘尼西林的《再谈记忆》《雨夜曼彻斯特》朴树《NEWBOY》皇后皮箱《人间惆怅客》痛仰乐队《再见杰克》
跟着原唱能唱下来，不能算是掌握的很好。
☆学会做10个新菜（尤其是肉类）
实际：一个没学会。
☆一月发一次照片到朋友圈（自己拍的满意的作品）
实际:没发过
☆ 拍摄照片2000张
实际：大概500张
☆ 拍摄视频20段发到b站上（健身的视频、抖音视频模仿的及其他好玩的视频）
实际：仅仅B站上发过一小段健身的。
☆ 参加一次社会公益活动 （比如去养老院）
实际：没有
☆学习视频制作剪辑，达到初级即可
实际：没学会，感觉还是需要的时候学，更有动力。
六 工作
☆ 考过 一级消防工程师
实际：参加了考试，比较难。2月下旬公布成绩。
☆ 销售额达到150万
实际：14万，差距，哈哈
☆ 每周拜访5个客户
实际：全年就拜访了20个客户（主要是设计院）
☆ 远离办公室
实际：目标不明确，没有量化，出去的次数比上一年多了很多。
☆ 远离低价值的事情
实际：目标不明确，没有量化，并没有好一些，鸡毛蒜皮的事还是占用了不少时间。
☆ 同事生日 送祝福
实际：0次
☆ 请同事吃一次饭
实际：0次
☆ 请前同事吃一次饭
实际：请李亮一个人吃过一次火锅
☆一周发2条与工作相关的朋友圈
实际：没有发一条，这个做的非常不好。
七 社交
☆ 参加线下读书会（拆书帮、十点等） 20次
实际：0次
☆ 参加线下团体跑步（趁早等） 20次
实际：0次
☆ 新认识50个同行，让他们也认识我。
实际：8个
☆ 结交50个不同行业的人
实际：3个
☆ 在各种场合和平台 推销自己
实际：没有
八 财务
☆ 每天记录收支 达到220天 由挖财记账记录
实际：几乎没有记录
☆ 房子装修，估计10万
实际：装修房子的任务，算是基本完成。收房加装修买家具 15万，车位10万。房贷4.3万，房租（水电暖气天然气物业费）2万，两人衣食住行：2万，全年支出33.3万，家里给了5.2万，向东哥妮姐借了2万，手头已经没钱了。
☆ 还清10万元的债务
实际：又欠了2万元
☆ 买一辆8万元的车
实际：没有
☆ 小额理财
实际：没有
☆ 额外收入（除工资外）目标 2万
实际：完成。
九 个人成长
☆ 演讲一次
☆ 成为一名消防培训师
我觉得我不感兴趣，这个不切实际。取消掉。
☆ 每周列计划和总结
实际：124天日计划（三件事） 30天有总结反馈 ，我感觉还是三件事+总结的模式比较好。
☆ 每2周在简书 总结一次
实际：只总结过一次。
☆ 学会手机拍摄小技巧 10个
实际：学会3到5个小技巧，关键还是美颜相机功能强大。
多说多做，时不待我。少玩手机，戒掉综艺。回家看看，向钱看。人间值得。
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