自从参加了易效能学习小组，每周六是我们每个人的能量加油站，各个分班的小组做分享，总教练做指导，这周还有跑步达人汤晓春教练传递跑步的秘诀，收获颇丰！
小伙伴的努力积极鞭策着自己也不能掉队，回想自己21天的践行，我养成了早睡早起的习惯，早起第一件事打开喜马拉雅听叶老师的100讲，边听边做笔记,做笔记的习惯也是刚刚养成，以前听完就过去了，感觉听了没效果，现在做做笔记，加深印象，同时有些方法也会运用到生活中，知行要结合，这大概也就是天哥总教练分享的所谓仪式感吧，每天固定时间固定程序；其次自己又把丢弃一段时间的跑步习惯捡起来了，每周4--5次，北方的冬天确实比较冷，但感恩我们大太原最近的天气还算给力，风小，阳光明媚，跑着跑着出一身汗，要的就是这种感觉；最近又加入了泡脚者的行列，哈哈，感觉每天的生活过得充实有序，感谢易效能，愿意一直泡在易效能，和一群有梦想的人一同前行！
早上天哥总教分享的习惯与幸福的关系，习惯会形成我们做事情的仪式人生就需要有仪式感，哪些习惯会让我们更幸福呢？每周运动三次，运动可以是跑步，也可以是瑜伽，当然也可以是各种简单的拉伸；要冥想，关注我们的呼吸，冥想是生命的移动电源；和亲密的人每周约定参加喜欢的活动等，让我们对生活有所期待！《幸福方法》
跑步达人汤晓春教练分享的如何科学跑步：先要有正确的认知，距离比速度重要，慢以致远，然后从五个方面分享了跑步的方法，挺，倾，柔，衡，坚，彻底颠覆了我对跑步的认识，要多多练习，才能体会其中之奥妙！
用生命影响生命，言传大于身教，语言说服，行动征服。
---潘昱教练
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