很多人都知道有四种依恋关系：安全型，矛盾（焦虑）型，回避型，还有一种是混乱型。
安全型依恋大概占人群中的三分之一。剩下三分之二的人属于不安全依恋关系。
依恋关系的类型会在亲密关系中呈现出来。拥有安全型依恋关系的人在亲密关系中安全感十足，而拥有不安全依恋关系的人在亲密关系中安全感非常不足，他们在亲密关系中会遇到很多困难，或者无意识中会破坏亲密关系。
所以，拥有一个安全型依恋关系对一个人来说至关重要。
那么，一个人可以从不安全型依恋关系调整到安全型依恋关系吗？
可以的。
每个人生下来都拥有安全依恋关系，但是在生命头3年的养育形成了安全型依恋关系和不安全型依恋关系，主要是养育者提供给婴儿的养育质量决定的。
当养育者可以恰当地回应婴儿的需求，尤其是情感需求时，容易形成安全型依恋。而当养育者容易忽视婴儿的情感需求时，容易形成不安全型依恋。
虽然我们区分出了安全型依恋关系和不安全依恋关系，但是对于有不安全型依恋关系的人来说，他对这部分没有描述性记忆的，无法用言语表达出来。他最多是后期感觉到养育者是一个什么样的人，他所拥有的是这段母婴关系中的非描述性记忆，无法用语言表达出来，他会在关系中呈现这部分。
这就给怎么调整提供了方向。
在咨询师和来访的咨询关系中，当两人的关系足够深入，来访也会在咨询关系中呈现母婴关系时期的现象。而咨询师在这个时候就可以进行一定的干预，帮助来访从不安全依恋关系调整到安全依恋关系。
这就是，依恋创伤是在关系中造成的，也需要在关系中修复。
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