一呼一吸间

我们练习瑜伽就常说到：呼吸是瑜伽的灵魂。所以瑜伽进行时一定要配合动作进行一呼一吸，不能憋气，呼吸很重要，练习瑜伽的时候身体会消耗大量的氧气，呼吸会变得很急促，所以要注意放松呼吸，跟上节奏。

如果搞不懂瑜伽如何呼吸，我经常就会用老师教的瑜伽呼吸口诀：上为吸，下为呼；合为呼，吸为开；身体伸展没吸气，身体放松为呼气；左右侧弯为呼气，还原回正为吸气；左右扭转为呼气；还原回正为吸气。

如果实在搞不懂就自然呼吸！

人的生命就是呼吸。呼吸是我们每时每刻都在进行的事，人离不开呼吸，就像鱼儿离不开水，但是很少有人了解呼吸中的张弛之道。

那么，什么是正确的呼吸方式，在呼吸中如何做到张弛有致呢？这就需要我们在平时有意识地注意并调整呼吸。

《内径》里面有讲到：常见的呼吸方式主要有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。我们常做的呼吸就是胸式呼吸，但是在胸式呼吸时只有肺的上半部肺泡在工作，古全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月下去，中下肺叶得不到锻炼，长期不用，易使肺叶老化，进而引发疾病，所以胸式呼吸并不利于肺部的健康。

腹式深呼吸可以弥补胸式呼吸的不足，是健肺的好方法。

在古人看来，一呼一吸6.4秒，这样才了是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。而现在的人呼吸速度比最佳节奏，要快移臂一呼一吸只需要3.33秒，原因在于而现在的人呼吸速度比最佳节奏要快一倍，一呼一吸只需要3.33秒，原因在于社会因素的重大影响。

由于社会环境的南，人与人之间关养的复杂化，生活南不断加快，紧迫感日甚，导致今人的两节奏比古人快1倍。

所以现代人应该尽量减慢呼吸节奏与天地同步。

慢呼吸时还要讲究：“吸入一大片的呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片；呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。

另外值得注意的是，慢呼吸也要用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸；否则就不能保证吸入的是自然界的清气，反而会对人体造成污和损害。

所以，自从练习了瑜伽后我才慢慢关注和珍惜自己的每一次呼吸。