在托福、SAT备考中，我们发现很多同学的学习是毫无规律和计划的，时间多、心情好的时候会多学一点，时间少、心情不好就少学一些。而这样长期下去，对我们的提分是非常不利的。实际上，高效提分是需要一个好的学习计划来支持的。
一个好的学习计划通常包括三个方面：上课，课下学习，考试计划。上课是对知识的讲解，课下学习是对上课内容进一步的练习以及掌握，考试计划是一个目标引导，三者缺一不可。
1、“一对一”和“班课”，我该怎么选
总体来说，建议大家不要在60分之前涉及托福技巧类的课程，先踏踏实实地去夯实基础，从词汇、语法、语言能力方面有一个全面的提升。60分以后再进入托福专项方面的练习课程。
托福专项方面的课程通常有两类：“一对一”和“班课”。
“一对一”通常会更有针对性，当然费用也更高。一对一的排课原则是“先多后少，先整体后分散”。听、说、读、写四个科目，建议大家集中排课，每个科目排8-10次，16-20小时，老师会集中讲解总体的思路、框架、技巧等等，包括一些辅助练习。上完课之后，学生会形成一个正确的做题习惯，也会搭建一个整体的知识体系。
接下来进入练习阶段，1周或2周可以排一次课，一次课可以1或2小时。这个参考标准就是我们做了多少题，需要解决多少问题，评估这个量之后再开始排课。
相对于“一对一”来说，班课的针对性会弱一点。因为班课是为整个班级定制的学习计划，不是针对某个人的，老师在授课过程中会照顾到大部分同学的情况，所以进度和内容通常不会因为某位学生而做出改变。但是班课也有自己的优势，如比较有学习氛围，有时候趣味性也更强一点。
目前市面上的班课通常包括基础班、强化班、冲刺班和刷题班等等。基础班大部分会涉及题型、技巧等，学生上完课以后对考试有全面的了解，同时培养一个正确的做题方法和习惯。强化班一般会专注于提升学生的做题和应用知识的能力，匹配大量的课下练习后最终实习提分。冲刺班和刷题班一般会专注做题本身，针对做题和其中的问题进行讲解。
不管哪一种类型的班课，大部分都会围绕托福的一些专项练习而展开，比如说真题和TPO等等。
2、课下监督和学习
很多初高中的同学在刚开始备考的时候是不清楚该怎么学的，所以有一个好的引导和规划来形成一个良好的备考习惯是非常重要的。
这个时候如果要选择培训机构的话，建议大家选择课下监督做得非常细致、非常标准化、非常合理的机构。最好每天能有一个表格规定每一个时间段来做什么。老师每日布置任务、检查、反馈，让学生也能清楚地认识到自己每天完成了什么。
比如一名学生每天在放学之后有两个小时可以用来学习，最好有老师规定好每一个小时该学什么，达到什么标准，学生学完以后能进行检查。这对学生会有一个很好的督促和引导作用。学到一定阶段的时候，学生就可以形成一个很好的学习习惯，完全不需要老师监督了。
如果不选择机构，而自己安排学习的同学，也建议大家做好每一天的规划。可以给自己规定，每天要定量完成多少任务，即使有特殊情况在第二天也一定要补回来。这样长期下来才能达到我们可见的量。
3、如何制定考试计划
如何制定考试计划?总体原则是设置阶段性目标，考试次数太多和太少都不可取。为什么这么说?
我们首先看一下托福的特点。托福是一项真正去考核学生语言能力的考试，基本上不会出现学生在短期突击就可以在分数上有非常大突破的情况。因为一个单词量有限的学生不可能在短期内掌握一万或者两万以上的词汇，这需要一个循序渐进的过程。即使我们能够实现这样的单词量，也是需要一定的时间去应用、做题才能够保证准确率的。
所以托福的提分通常是循序渐进、慢慢提升的。一个全脱产的学生一个月提升10分左右是比较正常的，半脱产学生的提分会相对慢一点。提分的前提是有正确的学习习惯，可以较好地完成老师布置的任务。
我们建议大家阶段性的考试。全脱产的学生2-3个月考一次，半脱产的学生建议3-4个月考一次，最长不要超过五六个月。时间太长会没有目标，不能及时发现问题，太短提分不明显，对学生信心也会有一定的打击。
总之，一个好的学习计划需要我们注意的是做好课程规划，做好课下规划，做好考试规划。
(本文内容整理自刘宇琴老师在线讲座)
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