我以前阅读《掌控习惯》这本书的时候，作者曾今举过一个例子，当别人给你递香烟的时候，如果你说“谢谢，我正在戒烟”，那么这个人多半就不会成功。如果这个人说“谢谢，我不会抽烟”，那么这个人大概率就会戒除。
刚看到这个例子的时候，我觉得因为一句话判断一个人的自律，似乎有点牵强，但是在实际生活中，我发现这个效果非常明显，因为说出“戒烟”，身份仍然定义为吸烟者，别人会劝你别戒了。说出“不会抽烟”，则将身份直接定义为非吸烟者，大概率不会有人让你用香烟尝尝鲜。同样的例子，我应用到了昨日的控制饮食。
昨天晚上，女儿给了我一个糕点，我没忍住，吃掉了，到了晚上我开始后悔了，实际上我可以学着婉转“拒绝”。今天早上吃早饭的时候，在母亲递给我包子的时候，我告诉她，我已经吃饱了，因为我说了吃饱了，所以母亲没有在劝我，这说明，我在日常进食的时候，除了要自律，更要学会主动拒绝，降低自律的消耗，营造良好的氛围。
我很清楚减轻体重必须从“管住嘴”入手。控制饮食必须从主动拒绝开始，我希望今天早上的拒绝不仅仅是第一次，应该变成常态，每日践行。
我以前阅读《掌控习惯》这本书的时候，作者曾今举过一个例子，当别人给你递香烟的时候，如果你说“谢谢，我正在戒烟...
一， 晚上闲暇时瞄了一眼电视剧，剧中一个女孩子好不容易找到工作又因为工作场合被人骚扰一气之下辞职不干，之后就是当一...
早晨起来后惯例看了一下运动手环显示的睡眠情况，睡眠四个半小时，其中，深睡一小时半，浅睡三小时，对自己又熬夜感到...
在成长的岁月中，我们受到好奇心的驱使，在这个纷纷扰扰的世界里，谱写自己别样的青春回忆。 总以为岁月漫长，有大把的时...
时间真的不饶人，转眼间我已蹉跎了两年多的岁月。 我真的不是一个不求上进的人，我也会焦虑，我也会不安。其实从大一开始...
只要方法正确，成功就是时间的问题。目前唯一能延长时间的方式，只有保持健康。所以这几天，我再次将减肥提上了日...
真正的成长~生命的守护， 不是从你接受了什么开始， 而是从你开始拒绝开始的， 感觉不好~拒绝， 借钱~拒绝， 牺牲...
女性之生存状况是整个社会文明的度量尺，中国五千年文明古国，创造了太多文化高峰，文明高峰，为什么现在很多地方还很落后...
文/张涵 道德，如果无休止地标榜，它就是伪善的。 看待问题的角度如何，将决定着我们此行人生具备如何的视野，生发何种...
我是一个拖延症晚期的患者，很多事情都是不到最后的日期都不会去做。比如，三天后开学就要交的实习报告，到现在都不愿意去...
本文标题：从拒绝开始
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ltxzprtx.html
网友评论