一直以来我都期待着把工作和生活分开，工作期间认真工作，生活期间享受生活。然而，这期待也只是一个梦罢了。
近期发觉，“工作模式”“生活模式”这两个词给自己带来了很多困扰和焦虑。每次临近上班时甚至一整个上午都为下午的上班时间感到焦虑，尤其是上午休息时间需要处理工作问题时，整个人就眉头紧皱，异常烦躁。下午上班时，上午担心的问题并没有发生，或者即使发生了也没有什么大不了的。而晚上下班回来时，我感觉一天紧张的工作生活终于结束，只想躺着、脑子不动、看着视频、吃着东西，而这需要花1小时甚至更长才能从感觉到从工作模式里出来。而有的时候甚至都会熬到12点，眼睛实在睁不开了，脑子里还是紧张的。第二天一早醒来又是同样的状况，恶性循环……
有的时候会想，休息时间担心与否，并没有对工作有什么影响。你担心了，事情该发生还是会发生。你学习了，工作中遇到问题也许会有转机。就像昨天，组内同事和另一部门的同事发生了争吵，造成的影响很不好。这属于我最近在学的高难度沟通，最后运用了其中的一些方法，算是解决了，感觉还不错。
我也告诉自己，与其杞人忧天，不如行动起来充实自己。然而，知易行难。这几天倒是有改善一些，断断续续通过多种方法有让自己保持学习的状态。但是还是感觉目前这种状况太影响自己了，所以我也想问问自己，问题到底出在哪儿了？
写完上面这些，我发现我在反复提到“精神紧张”。确实如此，睡觉时都感觉没办法放松下来。
那么我为什么会如此精神紧张呢？
一个很大原因是工作。工作时间长，工作期间高度紧张忙碌，以至于下班后不能马上就从中放松下来；另外，工作期间问题复杂繁多，总担心下一个问题我解决不了，我hold不住。
为什么我会担心这些其实并没有发生的事？我的担心有用吗？
因为实际上发生过几次令我措手不及的问题，一遇到这种问题，我就高度紧张，赶紧看看问题出在哪儿了，应该怎么解决。次数多了，就不自觉地预警起来，会想着下次的问题，会等着问题的到来。写到这里都有点想笑了，这不是预警，这是杞人忧天。担心并没有什么用，这些问题的发生并不是我能控制的，与其担心不如做好日常的提醒监控机制。另外担心反而消耗自己的精力，让自己止步不前。
那么，面对工作造成的精神紧张，我该怎么做才能改善呢？
运动：运动是一个很好的转换不同模式的方法。每次运动后都会感觉精力充沛，我能做成一切的感觉。所以只需10-20分钟，做一套简单的运动，帮助自己从紧张中走出来。下班后睡前可以做一套睡前瑜伽，早上起床后可以做一套晨起热身瑜伽，帮助自己尽快放松下来，进入到应有的状态里。
冥想/腹式呼吸：之前试过一些冥想，可以让自己的心静下来，变得平和不再那么浮躁。一旦心静下来了，自己做选择时也会更加理性一些。
写作：如实地把自己当下的心情和状态写下来，写的过程中自己就会察觉到问题的存在，就会自己主动去寻找解决方案。一旦开始写，也就意味着已经开始行动了，这和躺着看视频的区别很大，一个已经开启了第一步，而另一个依旧原地踏步。写作也可以让自己头脑更清晰，决策更理智，有利于更好地掌控自己的生活。
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