昨晚有亲密关系的课程，总结一下感想。
丁老师为主讲人，开始和大家打招呼：晚上好，吃饭了吗？谁做的饭？谁刷碗的？一个问好就开启了夫妻关系沟通的模式。真不错。
说到丁老师的课程，就想到了他给老人们讲课，知道老人们是来领礼物的，就跟阿姨们唠嗑，然后给了礼物，老人们开开心心地走了，他也高高兴兴地结束了讲课。似乎他的风格就是内容不多，浅显易学，但让人记忆深刻。今天的课程也是如此。
针对好好说话的互动是这样的：
明确地提问一个人，最近的打算是什么。无论他说什么，丁老师都反对他，并且说是为了他好。这很显然让我们感到不舒服，想要抬杠。后来又换一种说法，无论打算是什么都积极支持，的确让人喜欢。这样的互动，有意思，时间还过得快，呵呵。现在人们听课听的太多了，都变得贼精，没点差异，就会应付。
三个重点技巧：有效比正确更重要；沟通的意义取决于对方的回应，没有挫败，只有回应信息；先处理情绪后处理事情。
常说三句话：你说的对，有道理，我怎么没想到呢。
三不原则，不否定，不批评，不教（没有求）。
三不原则，第一次听说，非常受用。我开车时，我老公坐副驾，喋喋不休，“该变道了，慢点开，你很猛，右拐，前面路口左转”…… 我不知说了多少让他闭嘴的话，他纹丝不动。其实，我坐副驾也是如此，不过我还是有所改变的，不是急刹车，我不会说话。
有些人动不动就“你应该这样，应该那样”，谁让你教了，好像除了你别人都是傻瓜。这是很明显的不合理认知，生活中细微的不合理认知太多了。提意见，被认为是他会我不会。所以不舒服。这是绝对化要求、过度概括化、糟糕至极的哪一种呢？似乎是过度概括。
疗愈父母关系的七个步骤
1、看见的画面， 看见创伤，起个名字，认真记录下来，放在信封里，过一段时间看看，有什么不同，可以改写一下。过一段时间再如此。重复几次。我们对父母的责备、抱怨就放下了。然后把信处理掉，烧掉或放大海里飘走。
2、觉察，看自己和父母哪些方面是相似的。
3、了解，用成人的眼光看父母，他们小时候经历了哪些，艰难痛苦、命运、成长经历等，通过冥想等加深对父母的了解。
4、理清 和父母关系出现问题，不是你的错误，是父母没有看到你的需要，他们也没法完全看到你，你不需要内疚，与你没有什么直接的关系。父母的命运你无需承担，你只做好自己的事情就可以了。
5、尊重 我们敬重他们作为父母，现在是他们的样子，放下对父母的操控。
6、感恩，找到父母给予我们生命中的一切。我们成长过程中虽有伤害，他们做到了他们能够做到的最好的给到了我们。
7、疗愈
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