深圳自由舞蹈课

舞蹈，是一种天生的律动。

通过自由的肢体表达，我们释放自己的天性。

让久被忽略的身体，通过觉知轻轻苏醒，

开始舒展、柔软。

像种子发芽，雨后花开。

在这样的觉知中，我们开始成长。

深圳自由舞蹈课

课程目的：

让身体在轻松愉快的氛围中自然舒展。

找回天生的舞蹈能力，找回身体的流畅自然和美感。

通过“觉知”这个工具，学习面对自己生活中的感受、情绪、思维。

课程内容：

每节课会有呼吸练习、动态冥想练习、身体自由舞动练习、舞蹈动作练习。

课程有两条主线

一、身体各个部位的练习

学习舞蹈基础动作

骨盆、双腿、脊柱、胸、双手、颈椎、头部 的各种动作

每节课练习一到两个，通过特定的舞蹈动作练习，灵活身体的各个部位。

初阶课程目标：初步掌握全身动作的基础，并且能够自然起舞。

高阶课程目标：更加细致的连贯动作，身体自然律动。

二、觉知力的练习和提升

逐步掌握觉知力的运用，获得精细感受的能力，以及处理情绪的能力。学会疗愈自己的身心。

练习观察身体感受、听觉、嗅觉、视觉、情绪观察、思绪观察

透过舞蹈看见自己，处理与内在自我的关系，由此能够更好地与自己相处，与他人相处。

初阶课程目标：能够更好地觉察自我，更好地处理关系和现实事务。

高阶课程目标：探索更高的智慧，一步步接近“当下”和“创造”的状态。

你会收获什么（初阶）：

身体上：

·放松紧绷的肌肉，让长期绷紧导致酸痛的部位得到缓解。

·锻炼无力的部分，让身体在轻松的状态下活动起来，防止肥胖、淤堵。

·改善含胸驼背等不自然的体态。

·让身体更加有活力，更加轻盈，动作更加流畅、优美。

心理上：

·通过觉知的练习，拥有更精细的感受。

·获得力量去面对情绪，让情绪能自然流过，不会淤积在心里和身体里。

·面对生活各方面问题时，都能用上觉知的力量，做出更接近内心的选择。

这是一个通过舞蹈，

探索自我、生命、意义的过程。

我将最好的工具“觉知”，

放入舞蹈的过程中传递。

如果你有好奇，或者感受到内心的共鸣，

那么，欢迎你来报名。

课程详情：

初阶课程每周开放两节课，按次收费，可以根据自己的时间参加，建议一周至少上一节。形成一个长期连续的练习过程，你会看到舞蹈带来的巨大改变。（高阶课程后续视情况开展。）

每节课限定6人，需提前报名。

初次参加的朋友，转发本消息到朋友圈可获得一次免费体验的机会。

收费：80/一节课。700/十节课。

时间：每周四晚上8点-9点半

          每周日晚上7点-8点半

地址：无限艺术空间（深圳福田区彩田路3028号春晖苑甲单元2202, 2号线岗厦北地铁站A口）

（无限艺术空间）

报名方式：

请添加负责人“永恒”微信备注自由舞蹈进行报名

微信号：kennethsoul

带领人

满满

肚皮舞教练

呼吸和身体觉知练习者、带领者

形体调整教练

MTM躯体心理训练在学教练

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