我们现在可以在很多地方都接受一种信息，吃水果补充维生素补充营养等等，但是真的如此吗？
水果可不能毫无顾忌地吃吗？吃对了，助你减肥帮你瘦，吃错了，你为夏天秀身材做出的努力，很可能因此付诸东流~
这样吃水果，会让你越来越胖
用水果代餐
水果富含膳食纤维、维生素，营养较为丰富，既能饱腹，热量也不高，于是有人会用水果代替正餐。但是，大多数水果中几乎不含蛋白质，长期以水果代替正餐，容易造成身体营养不良，导致代谢水平受影响，反而让人更加难瘦。
将水果榨成果汁
炎炎夏日，鲜榨果汁成了很多人的心头好，但是，果汁却不如大家想的那样有益健康。水果制成果汁的过程中，很可能会流失一部分膳食纤维和营养，糖分却充分保留了下来。而且，一杯果汁可能由数个水果榨成，喝一杯相当于摄入了2-3个水果的热量，很容易导致热量摄入过多。
一吃水果就停不下来
很多人一吃水果就停不下来，还有人认为水果热量低，吃多了也不用担心发胖。其实，水果都含有大量果糖，它们极易被人体吸收转化为热量，这些热量如果没有被消耗完，就会转化为脂肪囤积在体内，肥胖也由此产生。
根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，健康成年人每天摄入200~350克水果为佳，既能补充身体所需的营养，又不会摄入过多热量。
想吃就吃，不分时间
水果在日常生活中通常被当做零食，很多人吃水果是想吃就吃、不分时间。其实这种做法是错的，比如早晨不适合吃酸性水果，如柠檬、柑橘类，容易刺激肠胃；睡前不适合吃水果，会增加肠胃负担以及肥胖风险；此外，空腹也不适合吃山楂、柿子等，这些水果中含有大量的有机酸，空腹吃容易产生胃胀、胃痛等症状。
注意：宫寒肾阳虚脾胃虚的小伙伴建议少吃！
注意：宫寒肾阳虚脾胃虚的小伙伴建议少吃！
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注意以上几种误区，就能在吃水果时避免长胖，但是要想通过吃水果帮助减肥，光注意这五点还不够，还得选对水果、吃对水果才行。
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