在这个充满竞争的世界，会遇到形形色色的人与事，也会遇到很多惊喜与烦恼，例如朋友闹矛盾了、工作不顺利......也许就是因为这些，对于一些心细的人来说，会因为这些事情而上火，流鼻血、牙龈出血甚至严重的时候还会去医院。
那我们需要在饮食方面都注意什么，才能有效的防止上火呢？那就快来看一看吧。
1. 牛 奶
大多数人认为，喝牛奶会上火，其实这种说法是不科学的。牛奶味甘， 性微寒，具有润肺胃、补虚、解毒等功效；此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，能帮助人体增强免疫抗病能力。所以，喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒。
2. 芹 菜
芹菜又称香芹，它含有丰富的纤维素，能很好地促进肠胃蠕动，促进身体的消化与吸收，使体内的毒素能够快速的排出体内，且芹菜本身性凉，不仅能清热、利尿，而且还具有降血压的作用，是人们日常生活中常吃的蔬菜之一。
3. 鸭 梨
对于大多数家庭来说，梨是一种常见的水果，它不仅形状好看，而且还能解渴、具有很强的饱腹感。 但现在的年轻人可能还不知道鸭梨全身都是宝：
梨果的功效:具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
梨果皮的功效:清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花可以润肺、消痰清热、解毒。所以平时我们还是多吃一些梨，不仅能补充维生素，还能起到去火、排毒的作用。
4. 西 红 柿
对于一些美眉来说，只知道吃西红柿能减少黑色素的产生，具有美白、防晒的作用。其实不仅如此，吃西红柿可以清热解毒，保护血管抗癌等作用。平时还可以添加一些白糖一起食用，口味更佳。
也许以上这些食物只是能够帮到一小部分人，但我还是要把它传递给大家，想让大家都受益。
温馨提示：
如果不想经常上火，除了吃以上食物之外，还要保证充足的睡眠，少熬夜，少吃辣，尽量保证心情愉快。
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