早晨清醒术

这周学习的是早晨清醒术，该术是应对早上起不来，赖床的问题。

早上赖床主要是容易出现两种情况：

第一、躺在床上整个人都不想动，感觉自己每次起床都需要莫大的毅力，才能让自己起床，但是大部分都是以失败告终，需要自己挣扎多次，才会看着离上班时间却来越近，最终不得不起床，导致匆匆忙忙，容易出现各种小问题，比如忘带某样重要的东西也容易出现忘带钥匙和把钥匙插门上忘记带走的问题（亲身经历过几次，到下班回家的时候才发现忘记带钥匙或钥匙干脆就插在门上的情况，还好有门禁和摄像头，导致没有出现别的问题。）这种情况就可以通过细分我们的起床动作来帮助我们起床，比如把起床分解成先动手指因为这最容易，从动一根手指头到十根手指都动起来，然后就是活动脚趾，也是先从一根脚趾开始，慢慢的活动开了之后就可以借着这个劲，蹭一下就坐起来继而起床。

第二、是因为某些原因起床了，但还是困，想继续上床睡觉，这时候就可以通过让肠胃清醒，使得自己也清醒。比如喝一杯白开水，这杯水会使肠胃，从而使你也清醒过来。当然不止喝水，吃东西也可以，只要是肠胃运动了就可以。

这个清醒术主要是通过改变你身体的感觉来改变你的精神状态从而使我们清醒。