一、早晨篇
早晨解决三件事:1.起床（别熬夜）； 2.清醒 （见到阳光，适度运动）；3.专注（清醒时间，从事紧张、有序、逻辑化、体系化的工作）。
二、中午篇
1.饮食合理；2.午休（20-40分钟）； 3.运动（健身半小时）。
三、晚上篇
三件事:1.冥想（闭目养神）； 2.间歇（累了就休息）； 3.总结（总结评价，言简意赅）。
睡前不剧烈运动，或做高强度脑力劳动。
一、早晨篇
早晨解决三件事:1.起床（别熬夜）； 2.清醒 （见到阳光，适度运动）；3.专注（清醒时间，从事紧张、有序、逻辑化、体系化的工作）。
二、中午篇
1.饮食合理；2.午休（20-40分钟）； 3.运动（健身半小时）。
三、晚上篇
三件事:1.冥想（闭目养神）； 2.间歇（累了就休息）； 3.总结（总结评价，言简意赅）。
睡前不剧烈运动，或做高强度脑力劳动。
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