1、保证良好的睡眠，女性要想避免早衰，晚上应该在10到11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。
2、运动有利于身体健康，女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动对于美白抗变老作用非常好。抗变老运动关于女性来说通常运动量不需太大像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。不妨试试特别是在休息日全家一同运动会非常好。
3、微笑，微笑可以保持身体的活力，提升社交成功率，延缓衰老，让自己变得更年轻。大笑也有很多好处，不仅有助于身体健康，还可以减肥。嘴角上扬，挂起一抹笑容，欢乐入心田，眼睛眯起，摊开一张笑脸，幸福入心间，嘴巴张开，露出八颗牙齿，如意入心房。我们应该有向日葵的精神，面向阳光，暖暖微笑，懂得感恩，不多计较。
4、饮食，饮食可以抗衰老：
豆类：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，防止衰老。
西兰花：西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。有研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，有助于防止皮肤干燥。番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗机。还有洋葱、鱼类、胡萝卜、苹果、蓝莓、玉米 等。
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