老喵教练自我觉察日记2

老喵教练自我觉察日记2

18-08-201老喵自我觉察日记day2

事件：今天下午安排好时间给老师们做学习培训，时间定好了13：30开始。心里想着学习强度大，希望老师们保证午睡以便有好的状态学习，但是看到两位老师在午休时间没有抓紧时间休息，而在午休结束时13：26分才回来的时候，我感受到了情绪的出现。

感受（包括身体感受和情绪）：当我看到两位老师在回来的时候，我的身体感受是放心了终于回来了。接着看了时间是13：26分，我察觉到我的情绪形容词是责怪，我的内心有责怪老师们不珍惜午休时间，也有担心，担心下午的学习强度太大，她们会不会因为没有午休而影响学习效果。

觉察（发现的信念系统、思考、能量状态）

我发现自己想帮助人的信念又蠢蠢欲动，同时发现自己内心想要去责怪的想法也存在着需要去自控，这和平时看到家人出现错误时候的反应十分相似。但是我想到如果现在马上去指出是非常不恰当的，也许老师们没有意识到学习的重要性也许她们确实是因为有事被耽搁回来太晚错过了休息时间。再次思考自己为什么会产生责怪的感觉后这种不好的感觉消失。可以感觉到能量状态很强，理性成分居多。

自我肯定：我观察到自己内心深处的潜意识有责怪的成分源自我的原生家庭系统，这没什么，每个人都会有原生家庭带来的痕迹，而我及时发现了这意味着今后的自控力和自我觉察力会往更好的方向走。同时我想帮助人的念头从没有因得不到理解和回报而丧失，喜欢自己保持真诚。

宽恕：我原谅自己产生了责怪之心，因为察觉到坏的感受可以使我更看清自己离想要成为的样子还有多少差距。

新的行为和决定：从今天起我要尝试写这个自我觉察日记99天，并且别忘了这是倒计时计算法。

宣言:对自己更严格，可以使我变得更好。

感恩:感恩老师们的理解配合，让下午的学习非常顺利！感恩下午没有午休的老师们依然保持了旺盛的学习能力！感恩下午一起学习的伙伴们状态满满！感恩自己在学习上的努力使我在培训中能够帮助大家高效学习！