1.
刚才把高效能人士的七个习惯的第二章，七个习惯的概述，给读完了，感慨颇多。
我在多年前读过这本书，当时就给了我的工作和人生态度的转变，有了不小的帮助。
在过去的这些年里，书中的理念一直影响着我的人生态度。
重读这本书，不禁让我想起了过去的经历。
我的工作和生活一直不太顺利，我一直都归因于我有一个非常强势的母亲，没我把我养育地很好，导致了我是这样一个脆弱，不自信，消极抑郁的性格。
我在生活中一遇到不顺，我就会自然地联想到，都是我母亲的错，然后我就会觉得特别痛苦，怨恨和愤怒。
因为我无法改变我的成长经历，我也没有能力选择我的家庭，我觉得生活对我很不公平。
所以我经常就会陷入到怨天尤人，自怨自艾的心理状态中。
但是时间久了，我也意识到自己不能老是处于这样一种消极的心态中。
在我一次逛书店的时候，我读到了高效能人士的七个习惯这本书中的一段话：
那些宣称要“摆脱桎梏”，“追求解放”，“坚持自我”，“我行我素”的人反而暴露了依赖心理—任由他人伤害自己的情感，或是把超出自己控制范围的人和事看作自己遭遇的罪魁祸首。这种心理是内在而非外在的，因此很难摆脱。
这段话解开了我内心一直以来痛苦的纠结。
我认识到，父母是怎样的，我的成长经历，都是外界的，我控制不了的因素。
而且都已经过去很久了，再怎么埋怨，对改变现在都没有任何的帮助了。
我唯一能控制的只是我自己的心态，我自己的行动。
后来我就不再去怨恨我的母亲，对我性格和成长的伤害了。
我努力发挥我自己的积极主动的能力，去改变我有能力改变的部分。
我开始跑步，做各种体育锻炼，慢慢地，我的生活也终于开始有了积极的改变。
群里有人发消息，说明天公交就恢复运营了，也不知道是真是假。
如果是真的，我就可以出门了，恢复一点我以前的作息规律。
不过这段时间在家，我的表现还算可以，有坚持跑步，和写读书笔记，不过还是没有打扫卫生。
昨天跑步的时候，5公里，我跑了37分钟，是我最近跑步的最好成绩。
我还删掉了跑步软件上的一些虚假跑量，那些5公里的距离，用时一个多小时的，都是在走路。
我以后要对跑步更加认真了，做一个严肃跑者。
昨天看动机心理学上讲，追求成绩的马拉松跑者，比只要求完赛的跑者，成绩会更好。
我以后也要做一个追求成绩的跑者。
空难的事，让我感觉非常悲伤，早上看的时候，忍不住留下了眼泪，那么多条生命，就这样没有了。
在这样一个已经有些压抑的氛围中，又发生了这样的悲剧，不免让人心情沉重。
在最后的时刻，他们该有多害怕，或者发生地太快了，他们还来不及想什么。
那样垂直地掉落，真是很可怕了，让人很想知道究竟发生了什么。
不怨天尤人，不自怨自艾。
2.
今天要上学又起来晚了，本来5点已经醒了，但是8点要去拿快递了，于是我就又躺到了8点才起，一边听书。
但是今天晚上还是要把手机放到大厅充电，同时播放点煮面音乐，早上醒了就起床，早点出发到市里，喝咖啡，看书写字，锻炼，不在家呆着，早上宝贵的时间就这么流失了。
早起是一种精神，代表一种积极主动，努力上进的人生态度，是一种仪式感，我要把自己的人生，从消极的模式中，硬生生地转出努力进取的积极模式。
还有一些事可以做，比如锻炼，读书，写作，清理房间，打扫，极简工作和写作。
有本书叫做规模，写作应该是积累到了一定的规模，才能达到稳定的输出，像是鱼翘大神那样，可以上班，带娃，还日更2个公众号的故事，人和人的差距，怎么就这么大呢。
今天上午还看了读书营老师写的一篇推文，关于如果确定自己适合写作，接下来该怎么办。
我写作的目的，和一些宝妈是一样的，为了不出去上班，也能有一些收入。
我选择写作，并不是因为我擅长写作，或热爱写作。
事实上，正好相反，我从小就不会写作文，写作文对我是特别痛苦的事。
对我打击更大的是，在考雅思的时候，遇到很大的挫折，造成了严重的心理创伤。
写作会引发我特别痛苦的回忆和情绪，这也是我在写作上最大的困难。
但是为了生存，我还是报名参加了好几期的写作班，学写作。
但是效果非常不理想，我写地特别痛苦，跟了好几期的班，但最终一篇文章也没写出来。
我的写作自信心，也深受打击。我一度非常地困惑，把原因都归结在我自己身上，是我自己不够努力和坚持。
我和写作班的老师，沟通地也很少，我不交作业了，她也就不再联系我，放弃我了。
我就再不敢轻易报写作班了，直到我遇到了读书营。
参加读书营，可以作为一个过渡，先写一段时间读书笔记，再开始写书评文章。
我自己掌握节奏，避免让自信心再受到特别大的打击。
我还认识到，写作是练出来的，而不是学出来的，想写地好，只有多写这一个办法。
写作是一件需要内在驱动的事，得自己能量充足，再借助一些外力，才有希望达到目标。
建立写作的自信，克服写作带来的痛苦情绪，是我现阶段最需要做的事。
让写作带来更多的积极的感受，才能把写作变成一件长久的事。
3.
我不想再为退出读书营这件事耿耿于怀了，已经结束了，不会再动摇了。
可能是在互联网上的人和人的打交道，无法发展出比较健康的共情和同理心。
报班写作的经历，也已经有五六年了，从最早参加写手圈，到参加从中发展出来的两个分支。
我差不多也能明白她们的运作模式是什么了，学费也交了一些了。
以后少看她们发的内容了，提升自己的认知，就不会老是做错决定了。
学写作的弯路是不可避免的，因为心态还是太功利的，有一种盲目的心态，拒绝看客观现实。
可是有时也真是没有办法的，生活陷入了负面的下行的螺旋通道中，就是会想要茫然地抓住任何一根稻草。
吃了亏，经历了痛苦以后，才能稍微清醒一点，再去发现自己认知和逻辑上的漏洞。
如果对于一件事，我已经无限地把要求往下降了，还是有问题，还是进行不下去，就不只是我自己的问题了。
关键是人家不怎么认为，那套写作班的模式，还会继续进行下去的。
被困在生活底层的人们，还是会不断地陷入这些虚假的希望中。
不再看她们发的那些广告和那些上稿的推送，感觉能好一点。
不给自己留任何的退路，往后退就是死，也许就能无所畏惧地前进。
明天开始，一起床就开始写这两千字，这已经是我的习惯了，我不想要停止。
写完这篇，就写到20万字了，有一点小小的成就感，继续努力。
4.
不仅在成长的过程中，父母经常用施压的方法，让小孩去完成他们希望小孩完成的事。
在工作中，老板，上级也经常是毫不在乎地不断地施压，去挤压员工的生产力，不在乎对员工造成的损伤。
适度和短暂的压力，是有助于提升表现力，比如在比赛或考试的前期。
但是过度和持久的压力，却是一定会损坏人的身体和心理健康的。
我的压力就总是挺大的，我也见过一些非常焦虑的人，焦虑到头发丝都不放松。
很多人的抗压力也是非常强的，她们就带着压力那样生活，不管自己的焦虑。
我妈妈就是这样，焦虑到她自己在洗衣服的时候，嘴里都会自己念念有词。
我问她在念叨什么，她还不承认。
我在工作的场合，还见过另外一个特别焦虑，抗压能力特别强，同时控制欲也爆棚的女人。
在她手底下工作，真是非常难过的一件事了。
她也是她的上级，老板娘给她施加了特别大的压力，越是那种私人企业，越是有那种不文明的现象。
我再也不想回到那种恶性竞争的环境中了。
我今天还突然有一个想法，我的妈妈是她自己，她就像一个外人一样，我不应该那么纠结她是怎么对我的。
我不应该一直这样活在对她的情绪反应中，我不该要求她应该怎么对我。
而且事情都已经过去这么多年，而我却依然活在过去的阴影中。
可能是我的阴影太多了，不断地叠加，导致我虽然一直忙于修复，但却收效甚微，效果不好。
不过人的顿悟还是不容易了，不过非常开心我找到了自己最大的自尊支柱之一了。
我非常热爱读书，我从小就充满好奇心，喜欢阅读，这大概就是母亲给我最大的馈赠了。
虽然她也对我造成了很大的伤害，在我想要阅读的时候，不让我买书。
妈妈终究是很难从她那贫瘠的心灵中摆脱出来。
但是我在这几天的听说中，就收获了非常多的心理疗愈，也是因为我打下了不错阅读能力的基础了。
5.
不知道是不是我的小标题，有点太消极了，平台探测到了，就给我限流了。
不过我本来也不想要太多人看我写的内容，我写地还不是很好，太多人看，我会有压力。
想想那些自媒体号，一篇文章怎么也有几百，上千，上万，十万百万的阅读量。
我想在这样的写作水平，凭什么想要去上稿人家的号，挣那百元的稿费。
还需要不断地练习写作，才能真正地有所提高，达到有一定水平的写作者。
写作要有匠人的练习的精神，要有不断追求进步的恒心。
明天开始我就要读书，记笔记了，要先把图书馆借来的那几本书读完，把笔记给写了，两个月以后就要把这些书给还了。
明天开始就要一天写三千字了，就得一大早就开始写了，就一直写，就能一直写了。
这几天我进行补写，有时一天写三千到四千，也是能完成的，虽然有一定的压力，但是咬牙坚持一段时间，就养成习惯了。
我还是要培养自己大脑对文字的熟悉感，这一点只有多写，感受写作带来的表达的乐趣。
作为一个职业作家，我希望自己能通过勤奋来弥补我基础的欠缺。
我开始写地晚，斯蒂芬金5岁就开始写小故事，东野圭吾高中时就尝试过写作，正式写作虽然是30岁左右后，但是以前也多少打下了基础。
我突然想到，中国的父母容易没有自我，总是围着孩子转，所以就会容易去控制，或者过于自我，结果都是控制。
今天看到谷爱凌的一个时尚视频，她把她的好身材展现了出来，我突然想，不知道她妈妈心里会不会嫉妒自己年轻漂亮的女儿，有的妈妈是会的。
6.
曾国藩是一个非常笨的人，但是他却是一个特别勤奋的人，不断地修炼自己的内心，终于成了一个成就大业的人。
他的身体也是不好，但是他的精神却是一点都不虚弱，可以说是极其有力量了，一部分的原因可能是天生的性格，另一部分，就是他早早地就知道了自己想过怎样的人生。
我也很笨，我的精神状态也不好，但是我也一样，自己能像曾文正公那样，活出自己生命的力量。
7.
晚上回家，去超市买一个鞋刷子，我都没有鞋刷，来刷我的运动鞋了。
那些运动鞋，我虽然可能不会外穿了，但是我也不想把它们扔掉，等刷干净，晾干了，就收起来。
我想起孟子讲的那句话，读书养浩然之气，想养一个好的精神状态，还是不能只是运动，还是要读书治学。
我的心情，可能很长一段时间，都要受影响了，感觉自己都没有训练的心情了。
不过还是要努力让自己处于任何一种情境下，都不动心的境界。
困境是一直会有的，自己内心坚韧力量，却不应该轻易就改变。
我以后就要好好向古代的那些圣人们学习了，放着那么多的好老师，不学习，自己才生活地那么困惑，很多问题解决不了。
虽然自媒体写作，让我挺没有成就感，但是读书治学却是我热爱的事，还有体育锻炼。
如果能挣一些生活的费用，我可以过安贫乐道的生活，我本来也不太在意吃什么，用什么，穿什么。
我更在意自己精神的感受，只要精神是平和安定的，就是我想过的生活了。
这就是我的追求了，求仁得仁，我对于自我提高有着不灭的热情。
我想要不断地成为很好的自己，像圣人们要求自己那样，不断地改正自己性格上的弱点，终身成长为更好的自己。
8.
我以后要尽可能在家呆着，没有课，我就不出门了。
每天能节省好几个小时在路上的时间，就可以用来打扫卫生了。
用感觉自己非常忙，但还是有不少事没有完成。
我把樊登讲书下载的音频都给删了，以后就用流量听，一天就听一本。
更多的时间应该用在看书和写作上。
我昨天看了一本书，虽然还没有开始写笔记，但至少是一种进步了，又把自己的爱好和特长捡起来了。
而且我也应该重新开始拆解学习那些我想上稿号的文章了。
不学真的不行了，不能外继续懒惰下去了。
简书上的2千字，就是随意记录我日常的琐事，但是我对这个习惯也有执念。
哪怕只是写用来反思我自己的文字，我认为也是值得保留的。
以后还是每天早上一起来，就用来反思昨的行为，学习和工作。
昨天还可以吧，一直工作到下午5点，才出门吃的晚饭。
但是昨天没有跑步，最近跑步有点懈怠了，没有坚持天天跑，养了几天膝盖。
不过孙教练的跑步一百天活动，我会认真完成，毕竟是有15，和20公里的长距离，还有比较多的力量和柔韧性的训练。
从今天开始我就要认真地写笔记了，我对于写观点文是认真的，我非常热爱那些知识，分析和思考。
我也想要写故事文，会一直读鱼姐的文章，拆解她的故事，有灵感就写框架，列提纲。
我对故事写作还是很有兴趣的，希望以后自己也能向鱼姐那样可以日更故事。
不过第一步，还是要爱上写作，爱上表达，不能一想到写作就犯怵，要乐在其中。
我还是很热爱思考的，我有好奇心和求知欲，我一定会越写越好的。
9.
今天上午一直也没有吃早餐，想着和中午那顿一起吃了，吃一个Brunch.
我实在是不想做饭了，厨房一团乱，我不想在厨房没收拾出来以前，再在那里做饭了。
家里没有什么吃的只有几大包泡面，是上周又说不能出小区的时候囤的，最近就天天吃泡面。
我挺喜欢吃那个韩国拉面，我吃这个牌子不胃疼，虽然比别的泡面贵一倍，不过也值了。
吃完了这些后，我以后也尽量不买泡面了。
对于一个爱运动，爱健身的人，还是得少吃这种不太健康的食品。
先写一千字，再冥想一会儿，再写另外一千字。
一会儿下楼去做检测，然后去吃午饭，走路4公里打卡跑步，我确实不太能天天跑。
这回参加孙教练的跑步训练营了，要好好地跟孙教练，把跑步基础打好了。
早上没吃饭，因为昨天晚上吃地挺多的，今天早上也不是很饿，又是锻炼，又是写作，也坚持了几个小时。
昨天是没有吃中午饭，到了晚上是吃饭的时候，那是真地饿地难受。
挨饿真是很痛苦的事，能我这一次把体重减下来了，以后一定不让它再升上去了。
我觉得样写很多字，真的能让自己的大脑更加习惯于写这件事。
以前看过一个视频，讲大脑喜欢熟悉的事，要懂得和自己的大脑合作。
想要学习效率高，就要让大脑在放松的情况下，对新内容慢慢熟悉和掌握。
不断地给大脑施加压力，应该是最不科学，最差的学习方法了。
10.
最近有点孤单，教练讲五一后就可以开课了，我还是挺盼望的，但又觉得不好太期待了，还是应该多专注于自己的写作生活。
不好对于练柔术太投入了，太分散精力了，我不是很有信心能一直坚持下去，虽然我心里藏着那样一个美好的长久目标，不想要轻易放弃。
就像对于跑步一样，遇到问题了，有了伤痛，需要做出调整，练柔术也是一样，我希望给我带来的，更多是成长，而不是创伤。
不过想要达到这样一种状态，还是要靠我自己，需要不断增加自己的能量，提升自己的认知。
不用对抗的思维去处理与教练和搭档的关系。虽然我也挺不容易的，但也不能要求别人体谅我。
困境是增加自己的精神觉知和自我成长的机会。
今天跑的时候，也没有觉得很累，我还是有进步了。
11.
5公里花了38分钟，比昨天晚上跑还快。
排队的时候，我在做拉伸，一个大白过来看见了，让我跳毽子操，我说我已经跑了5公里了。
她自己跳了几下，然后让旁边的小朋友也跳。
小朋友有点不好意思，没动起来。
大白还挺开心，说，你看，我也会跳，我小时候会踢毽子，什么都是小时候开始练最好了。
这话我同意，小孩子无忧无虑的，可以非常放松的学习。
但是大人们学点东西，都非常焦虑了，容易没有耐心，急于求成。
明天开始，要开始早上在家心流写作的生活了。
以前我也尝试过，但都没有坚持下来，还是方法没有用对。
但是我又要开始新一轮的尝试了，不行就一试再世，直到成功为止。
每一个上稿的人，都是自己长久坚持写的结果，都是付出了巨大的努力。
但是我的努力还差地太多了，我不应该从一开始写作就学那么多技巧，只是增加了压力，让我不断地想要放弃。
就像5公里还没跑好的时候，就去跑一个全程马拉松，怎么可能不跑伤。
在写作上，就是写作的感觉和自信心，受到了伤害和无情的打压。
我的脑子里是有挺多东西的，我也很愿意把它们都倒出来，我能体验到用写作表达的快乐了。
迫于生活的压力，迫使我总是想要尽快写出来可以投稿的文章，就不停地报班，但每次又都写不出来。
不符合做事的规律，就很难把事情做成，这就是客观规律。
应该回归打基础，多写，自己再去拆解文章，学习文章的每一个部分，在模仿地练习写。
我一定会越写越好，我对自己有信心。
13.
刚刚又看到了一个谷爱凌的广告，是蒂芙尼的项链。
她回到美国后，也参加了很多的活动，接受采访，参加晚会。
多么让人羡慕的18岁的生活，然后秋天她要去上斯坦福了，这所在世界上数一数二的大学。
她还有两年的时间，可以用来摸索选择什么专业。
不知道她会选择什么学术方向，大学还是人的一生中非常重要第一段经历了。
她的成长经历真是让人羡慕，有那样的妈妈，陪伴她茁壮成长。
大多数人都没有她那么幸运，所以她说，觉得自己的妈妈是世界上最好的妈妈。
她的妈妈带着她发现了自己的体育爱好，然后还有时间和财力去支持她，去不断提升她的这一爱好，发挥出了她非常大的能量。
她同时还尝试了各种各样的活动，跑步，戏剧表演，攀岩，弹钢琴。
她还喜欢写作和物理，学习也完全没有耽误，反而提前一年毕业，也取到了很高的SAT成绩，被梦想的世界名校录取。
她的人生真的是名利双收，自己又非常快乐和享受这个过程。
她为自己妈妈出生的国家争得了荣誉，向更多人传递了体育运动的精神。
她自己也收获了非常大的财富，不过我认为她比那些娱乐明星，更配的上得到那些。
14.
中国的父母真的应该好好学习怎么去更好的养育小孩。
不过我有时又会觉得，养育小孩真的是顺其自然的事，什么样的家庭，出什么样的小孩，不是刻意能改变什么的。
如果父母感情不和，家庭充满了负能量，那么父母也是没有精力去养好小孩，小孩也不太可能长地很健康。
可能比较不错的家庭，夫妻双方感情也不错，至少就不会给小孩的成长带来负面的能量，小孩会有一个最基本的安全感。
像我看的日更故事的鱼神，她虽然也没有时间去陪伴小孩，但至少她给小孩有安全感的童年，给了她的两个小孩适度的关注和情感的反馈。
晏凌羊和她的女儿的关系也是很不错的，虽然她的女儿成长在单亲家庭，但从女作家写的日常对话中，也能感到她在努力给女儿提供安全感了。
在看樊登的育儿，他作为一个知识比较渊博父亲，给予他的小孩，在学习和成长方面，更多地科学的养育。
所以真的没必要焦虑或者过分关心，亲戚或者朋友养育他们小孩的方法，什么样的父母养出什么样小孩，那都是顺其自然的事。
勤奋努力的父母，会起到给他们的孩子以身作则，孩子自然也会努力上进。
所以也根本没必要去写那些育儿的文章了，就自己看看就好了，帮助自己重新成长，修复创伤。
我这几天又不是太有动力，也没有好好锻炼，跑步和写作，我很希望自己有谷爱凌那样的活力。
你会发现有能力做更多事的人，他们也经常更加精力充沛，可能是他们早早地挣脱了特别多的负能量的束缚了。
但愿我们都能早日挣脱自己生命中的负能量引力，冲向我们渴望的理想生活。
15.
今天教练给我发微信，说，今天晚上只有一个女生来上课，问我有没有空过来上课。
我说，我有点感冒。
他说，哦哦，好。
后来他又补了一句，如果晚上好了一点，就过来上课。
我回答了一句，嗯。
但是我也没有过去上课。
我确实是有点轻度地感冒了，但是我也真是不太想去上课了。
这一年半巴西柔术练下来，我也是身心俱疲，再也不复刚练习时的那种对巴西柔术的热情与痴迷。
上个星期，上课的的时候，那个和我搭档了一年的女生，对我的态度已经明显不太好了。
当时我们在练三角绞，就是把一条腿的脚踝搭在另一条腿的膝窝处形成一个三角，把另一个人的脖子和一条胳膊圈在那个三角中，挤压那个三角。
她体重比我大，体格也比较壮，做动作时，也比较用力。
她当时说，打实战就应该这样，怎么能配合打。
我一听，心情就变地很不好，我说，很多动作，不配合做，根本就做出来。
那节课我上地挺不开心，教练讲一个动作的时候，我都没有听。
这个星期她去上课的时候，已经有一个女生约课了，我就也没有去上课。
我和她搭档练柔术的日子，应该快要结束了。
16.
我那时正在找房子，我之前住的是那种单间小公寓，有床，有桌子和做饭的地方。
我在那个地方住了一段时间，后来那个屋子里晚上总是有吱吱的声音。
我很害怕，而且在那里住了很久了，我想要换个地方住了，就和那个房东女生说，我还是不住了。
但是，我又有点犹豫，对于要搬出去，和别人合租这件事，我又很有压力，就不断地改变决定。
她是一个挺大气的女生，看我这样一会儿说住，一会儿说不住，反反复复。
她只是说了一句，你这样不行啊，然后还是把房租和押金都退给我了。
相比前段时间，新闻里的那个把小女孩逼迫死的老头，这个女生真是好太多了。
后来我搬进了小吴的那套公寓里，其实我开始是不想和她们一起住的，因为另一个女生是挺霸道的性格，我一看到她，就有压力。
但是小吴非得拉着我一起和她们合租，我就同意了。
那段时间，我找到一份新工作，也想要换一个地方，离单位近一点的地方。
17.
今天下午有课，我的搭档今天约课了，不过我这两天都不去不了。
不过3点就有瑜伽课了，中午我还上了一节杠铃课，把深蹲的重量又降回了15公斤，等这几天过去了，我再往上加。
馆里来了个柔道教练，非常壮，今天晚上有他的课，看样子去的不多。
我刚看了一眼，约课的是两个壮汉，一个也是个练柔道的policeman，另一个也是有练力量的，身材很粗壮的会员。
我刚才在地上捡了一块钱，放在桌子上，估计是归我了，可以用来坐公交车。
18.
今天可真不舒服啊，头也疼，希望一会儿上瑜伽课，能感觉好一点。
上课总是能让我感觉好一点，哪怕不会有多愉快，但至少不会痛苦和混乱。
一会儿可以去慢跑2公里，我难受，可能跟我上午没跑步有关。
跑步和举重，是最能直接提升心情的运动。
哈佛公开课的积极心理学课上，那位老师就说，如果只能选一种运动的话，那就选有氧运动。
我上的杠铃课，也属于力量有氧运动，每次上，都能提升我的肺活量。
有个壶铃之王，也在罗根的节目中说过，这种力量有氧活动的好处。
又能练力量，又能减脂，谁不喜欢呢。
19.
一想到他向我发脾气，我还是会觉得生气头疼。
即便是他曾经对我不错的地方，也都抵消不了我的愤怒。
都是成年人，谁也没有权利随便向别人倾倒情绪垃圾。
说到底还是自私。
可是我为什么总是陷入到这种情况中，也是让人很无奈了。
我第一次见到他的时候，他给我的印象完全不是这样的，否则我不会报名的。
我不想和让我没有安全感的人打交道。
20.
今天我把动机心理学又听了第10和11章，也是收获非常多。
我真是非常喜欢这本书的，不仅可以把在这本书里内容写成书评，也可以用到我自己的生活中。
这本书里有很多科学研究总觉，数据，实验，虽然读的时候，稍微有点费劲。
老外的学术文章都是这么写的，比较辩证客观，逻辑性强，是我喜欢也很适应的风格。
不过新媒体观点文则不能这么写，要加一些情感，情绪进去。
不过我觉得我写的读书笔记，已经投入不少情感进去了，我都觉得我实在应该克制一下了。
今天听书的几个触动我的点，是人的意志力是会用尽的，这个其实我以前就知道，但这本书讲的更学术一点。
然后我明白了为什么我老是拖延着不打扫卫生，可能就是和我用尽了意志力有关。
所以我打算以后对自己宽松一点，意志力用尽了，就即时补充。
本来打算日更读书笔记，但如果写书评了，就不往下更新新的章节的读书笔记，也是给非常难的写书评，留出更多的意志力。
21.
今天早上，某人回了我昨天晚上的留言，但是我已经不在意了。
有想要不回他的念头，但想想又觉得没必要，何必要把自己的不高兴表现出来呢。
他也不是第一次过很久才回我留言了，还包括我给他朋友圈留言，他也曾几次不回我。
这并不是什么大不了的事情，只是我个人会比较在意。
我在内心没办法原谅不回或故意晚回我留言的人。
22.
今天要读动机心理学的第二章了，也要把读书笔记用心写好了。
这个月还有10天，我希望这个月能把这本书的读书笔记，和书评都写完。
读书营的要求是一周四篇，我刚更新了几天，每天一篇。
但是一天两篇300字的读书笔记，我也是能做到的。
开始写作的感觉真是美好，自己控制写作的进程，积累写作积极的情绪，增加写作的自我效能感。
总有一天，我会写地像老师那么好。
我有很好的写作内在动机，我想要用写作来表达我自己的内心，我用写作来疗愈我的心理创伤。
虽然我一开始的写作动机，是为了不用再出去上班了，不必再和人打交道了，希望能依靠赚稿费来生活。
这个想法也挺天真了，但那个时候，我真的是没有别的办法了，写作是我唯一能抓住的稻草。
至少我能努力做点什么，而不是连一个努力的方向都没有，四处受阻。
后来，在写作的过程中，也是经历了诸多的坎坷，写了好几年，也没有什么进步，几次想要放弃，但最终还是舍不得。
写作是我一生想要去做的那一件事，我不想要去做别都工作了，教小孩英语，当销售卖东西，去流水线当工人，我都不愿意。
但在这些痛苦的坚持中，我还是能短暂地感受到写作带给我的美好感受。
当我把自己的痛苦经历写出来的时候，我是能感觉好很多，我有太多痛苦需要诉说了。
写作能有一点小进步，我真的好开心，我会好好珍惜这个机会，好好努力，把写作练好。
写作是一个练习思考和表达的过程。
23.
我平时也该看一点，和练一点柔术方面的内容了。
不能总是这么偷懒了，我还是很希望自己的柔术水平能不断进步。
动机心理学那本书上讲，想要有长久做一件事的动机，需要两个条件，第一个要有明确的可实现的目标，第二个要有每天做这件事的习惯。
我现在练柔术主要的问题是什么呢？
我现在的柔术目标是蓝带，这是一个明确的目标，但是衡量标准却是掌握在教练的手里。
而我跟教练沟通却比较少，有时会闹矛盾，导致我现在的心态有点消极。
我应该给自己给自己定一个目标，比如为了升蓝，我需要记住多少个动作和之间的转换。
我需要掌握哪些实战时的理念，我的体能和力量，应该达到什么水平。
升带前，我是否得先拿一次柔术比赛的金牌。
我可以给自己设定明确的目标，然后制定计划，再每天执行。
至于每天看视频学习柔术知识，复习柔术动作，我有信心，从小的量开始，坚持几周后，就能养成每天坚持柔术的习惯了，让柔术成为我的生活方式。
我是那么热爱柔术，希望自己一直练下去。我也有一个黑带梦，每一个练柔术的人，都应该有过这样一个梦。
越是在困境，在艰难的时刻，越是需要努力，不消极，不躺平。
每天都把写作，跑步，柔术练起来。
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