每天只要坚持一个小动作，痛病会少很多

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每天只要坚持一个小动作，痛病会少很多

踮脚走路，相信朋友们都做过。其实踮脚走路有着很多有利与身体的好处，朋友们都知道吗?今天小编就为大家找了一些小常识，下面就跟大家一起分享一下，大家一定要用心牢记哦!

一、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

二、踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。

三、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

四、踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

五、踮脚尖走路：因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。

六、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。

温馨提示：日常生活中还有很多小的细节是有利于养生的，小伙伴们不妨平时多注意一下。身体是自己的，我们自己不对自己好，还期望别人会对自己的身体好吗?所以，朋友们一定要善于积极发现好的方法，让自己变的更加的健康，更加有活力~