一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
4件。
四、成功1件
*件。
五、收获50字
250字。
1.人真的不能让自己太安逸。孟子说：“生于忧患，死于安乐。”即忧患可以使人谋求生存，而安乐必将导致灭亡。《士兵突击》里的许三多说：“我们不应该太舒服，太舒服了会出问题。”
2.每天坚持记录。用纸笔或键盘记录自己的思想斗争，将想法可视化，一般就能做出正确的选择。
3.想变得自律，记住一点:百分之百地执行。一旦给自己找一次借口，后面就会有更多的借口，直到把自己拖垮。
4.写东西给他人看。每天把自己的所获、所思或所想写下来，就是一种复盘。
5.主动吃苦而不是被动吃苦。瞄准既定的目标，克服享受和懒惰，抵制诱惑，咬牙坚持，不断超越自我。
六、改进50字
120字。
1.无计划状态真是可怕，时间就这样在漫无目的中消耗掉了。在做完必做的事情后，自由支配的时间一定要好好地规划，要有收获和成果，只有这样才不会一天白过。
2.永远口吐莲花。不管他人如何不对，也不要对他人进行负面评价。每个人都有自己的因果，做好自己即可。
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