炎热的夏季快来临了，就会有不少朋友反应自己有点面色苍白，手脚冰凉，头晕健忘，更有一些女性朋友大姨妈都突然变少了。这一切的身体变化，都好像是在说：你贫血了。贫血多出现在女性群体中，那么贫血我们应该吃什么好呢？食物是人体营养的主要来源，维护人体正常生理功能。贫血的人尤其要注重健康饮食，科学养生。
女性是贫血的主要群体，各个年龄段的女性均有可能发生贫血，其中20-30岁的女性最容易贫血。这究竟是什么原因呢？20-30岁是女性成熟期的开始，也是生理机能的最佳时期。女性由于经期和生育问题，很容易出现贫血情况，尤其以缺铁性贫血为常见。调查表明，这一时期有64%的女性会出现不同程度的贫血现象。法国BNSWHO血细胞源料含丰富的各类营养成分，吸收率合成率高，可以解决人体缺乏营养的问题，进而改善贫血的情况。
吃什么补血好呢？谨记科学调理的黄金饮食原则
首先，贫血我们要做的就是补铁为主，补铁来说是很容易，但要吃得对才能很快的补铁。贫血究竟吃什么好？应该怎么办？贫血以饮食调理为主要原则，饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。
1、每天多吃含铁量高食物：贫血首先补充铁质，多吃补铁的食物，动物肝脏、动物血、红肉等含铁丰富的食物，作为日常补铁需要。
2、口服法国BNSWHO血细胞源料：发生缺铁贫血后，食物只能作为辅助的作用，想要快些改善贫血，光靠食物补铁是不能满足人体的需求，一个重要原因是中国居民摄入的铁以植物来源的非血红素铁为主。非血红素铁的吸收率很低，一般为3%-5%，不超过10%，且其吸收过程还受到多种因素的影响。该源料含21项血液营养，可促进细胞新陈代谢和营养吸收，改善人体缺铁的状态。
3、多吃富含维生素C的食物
铁在酸性环境下能被很好的吸收利用，所以在缺铁性贫血的人补铁过程中，是建议多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，橙子、柠檬等，促进铁的吸收。
哪些人适合吃动物食物补血
失血过多的人群：主要是青春期月经不调的女性和重大创伤而失血的人。青春期的女性每个月都有月经，如果出血量偏大不及时补铁，则会造成缺铁性贫血。很多女青年脸色苍白、血色素偏低就是这个原因，对青春期女性的生长发育会造成诸多不良影响。
偏食的人：偏食容易造成营养不良，甚至贫血。适当吃一些动物食物作为菜肴，既增加了营养，又补充了铁元素。
中年妇女：该群体由于体内的激素水平变化、内分泌紊乱、胃肠功能减弱，对铁的吸收降低。这时也应该多吃一点动物血及动物肝脏、黑木耳等富含铁的食物。
动物食物可以说是补血的很好的食物，它不但含有丰富的铁，也含有优质的蛋白质，更含有丰富的造血维生素（叶酸及维生素B12）。但同时，动物肝脏也是动物体内重要的代谢器官，可能会富集部分重金属，而且胆固醇含量也很高。倘若长期摄入大量含铁量高的食物，可能会发生组织损坏、肝和脾功能障碍、皮肤色素沉着等情况。法国BNSWHO血细胞源料，含有各项血液必需原料，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。进而改善女性贫血的情况。
最后，来了解一下贫血人群不能吃的食物吧
我们都知道，铁元素是构成人体不可或缺的元素之一，是血红蛋白的组成成分，参与氧的运输和储存。当人出现贫血的时候，补铁就成了关键。在《现代养生》期刊中记载，以下几种食物贫血的人不能多吃。
1、咖啡、茶。因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收；茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，因而对铁的吸收也有抑制作用，而且鞣酸铁这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁的吸收。而人体缺铁会使体内的血红蛋白合成减少，加重贫血的症状。法国BNSWHO血细胞源料，其中含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡等问题。
2、含脂肪高的食物，食用过多的脂肪，可抑制人体的造血功能。同时脂肪过多对贫血的人消化和吸收系统也有影响。
3、不能食用大蒜。大蒜含有较多的挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，从而加重贫血的情况。
4、不能吃碱性食物，碱性环境不利于铁质的吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血的人要尽量的少食。
5、不能吃不易消化的食物。贫血的人往往同时存在着消化功能紊乱，因此不易消化的食物尽量少吃，比如洋葱、大蒜、韭菜、西兰花、玉米以及没有煮熟煮透，含有大量不溶性纤维的食物。
6、要少喝牛奶。牛奶铁含量很低，而钙磷含量比较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙磷结合生成不溶性的含铁性化合物，使体内的铁更显不足。
补血和早餐一样不是你用一次就能解决一辈子，顶多就是一阵子；早餐要天天吃，补血要天天补才能达到保养。不为倾国倾城，只为照镜子的时候不吓人。珍爱自己，善待自己，才值得被人爱！
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