首先先回答问题，“睡得少会变笨吗？” ，“会。”
至少在我亲身经历，和随手搜索睡眠相关的百科得到结论都是“会”。
1.
我本人偶尔会“失眠”，即在凌晨还未入睡，到过了凌晨想睡反而睡不着了的那种。通常都是手机的锅。然后由于睡眠不足，第二天精神萎靡不振，工作学习做什么都做不好。我写这篇文章的目的就是希望午夜手机党的各位一定要保持睡眠充足啊，不然不仅对身体不好，而且会变笨。
回归正题啊，大家都知道熬夜的危害有很多，其直接原因就是睡眠时间不足导致的，有研究发现，成年人的睡眠时间保持在6.5小时到7.5小时，身体发病率最低。少于4.5小时或者超过9.5小时，患病的危害会翻倍。也就是说我们应该控制自己的睡眠时间，现在你算一算自己的睡眠时间有7小时左右吗？如果你的睡眠时间不足5小时，那么你很有可能会越来越笨。
睡得少，为什么会变笨呢？因为快速眼动睡眠不足。
2.
在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低，脑血流及代谢增加 、心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。 为此科学家们把这一阶段的睡眠， 称为快速眼动睡眠， 又叫做异相睡眠。其实睡眠是分周期的，细分约有四个阶段，概括起来就是由浅睡期到深度睡眠期，然后就进入快速眼动睡眠，此为一个睡眠周期。再由浅入深, 间以快速眼动睡眠, 如此循环，一夜约有 4--5个周期，每个周期大约 90分钟。也就是说正常睡眠会经历4-5个快速眼动睡眠期，如果睡眠不足4.5个小时，由于睡眠成周期性，快速眼动睡眠期极有可能不足3个。
如果睡眠不足4.5个小时，快速眼动睡眠期极有可能不足3个。
3.
快速眼动睡眠不足又为什么会导致变笨呢？这要从人脑的排污系统说起。
人体20%-25%的能量都被大脑给消耗了，大脑在消耗能量的过程中会产生很多垃圾蛋白或者生物废物，如果不尽快清除掉，大脑就没法正常运行，囤积的蛋白垃圾太多人就会变笨，进而会容易患上帕金森啊、阿尔茨海默症这些病。
而大脑是如何排出这些大脑内的垃圾的呢？根据美国罗切斯特大学的两位教授在《环球科学》杂志上的一篇文章所写，脑脊液是一个运输工，它能够运输大脑神经系统产生的垃圾，它通过血管周围间隙进入星形胶质细胞然后接触大脑组织，收集垃圾再离开星形胶质细胞，沿着血管流动最终运出大脑。我们可以看出血管周围间隙在整个过程中起着至关重要的作用。紧接着科学家通过实验发现，人在睡觉的时候血管周围间隙会变宽，脑脊液的流量就比白天清醒的时候增加了，可以更高效地清除大脑里的废物蛋白。
4.
而整个睡眠过程中，只有快速眼动睡眠期是脑血流及代谢增加的（其余时期脑代谢减慢、脑血流减少、大部分区域脑神经元活动减少），由此我们可以大胆猜测大脑的排污工作正是在快速眼动睡眠期进行的。
所以得到结论睡眠不足→快速眼动睡眠期不足→大脑内垃圾不能有效排除→变笨。
所以大家一定要控制睡眠时间，保持充足的睡眠噢(⊙o⊙)！
网友评论