随着生活节奏的加快，越来越多的人感到精神紧张，常常是白天工作没精神，晚上又失眠睡不着。有些人还会出现记忆力减退、思维迟钝、焦虑不安等症状。这种现象被称为“神经病”。
很多人都在抱怨，自己总是加班到深夜，可是身体却没有得到相应的回报；早上不想起床，可过了一会儿却又困得不行；晚上不想睡觉，可还是睡不着……
有一句话说得好：“忙是治疗一切神经病的良药”。当我们感觉到自己像被抽干了力气一样时，就应该停下忙碌的脚步去休息了。
那究竟怎样才能缓解神经紧张呢？其实很简单，只要你能做到以下几点：
劳逸结合
在平时的工作生活中，一定要劳逸结合，不要过度劳累，要懂得给自己的身体和大脑减轻压力，否则就会出现神经紧张。
一般情况下，在工作时长时间坐着工作30-60分钟左右后，可以站起来活动一下筋骨、活动一下腰部等部位，可以促进血液循环。如果长期久坐会使腿部血液流通不畅，出现下肢麻木的症状；严重时还会出现下肢静脉曲张等现象。因此有条件的话在工作间歇可适当走动一下或走一段路，以保证血液畅通。
合理饮食
健康的饮食结构，对神经紧张和压力大的人有很好的调节作用。比如，可以多吃一些富含维生素B、维生素C及铁、钙等微量元素的食物，如牛奶、大豆及豆制品、香菇等。
同时，还要注意均衡营养，不能因为工作忙而过度节食。如果每天吃2~3餐，并搭配多种蔬菜和水果，就能有效地消除神经紧张。
培养兴趣爱好
多培养自己的兴趣爱好，可以让自己在工作之余得到放松。比如，书法、绘画、钓鱼等都是不错的选择。你可以在闲暇时间培养一个自己喜欢的爱好，这样不仅能让自己获得精神上的愉悦，还能锻炼身体，可谓一举两得。
人生就像是一场戏，而我们都是主角。我们要对生活充满热情和希望，而不是向生活妥协。不要每天都活在焦虑之中。如果你已经感到焦虑了，那就放下手头的工作或家务去看看书、听听音乐、做些运动或者找朋友聊聊天吧。
多做深呼吸
深呼吸就是用嘴呼吸，把气体从鼻孔吸气进肺里，再从嘴里呼出来。在吸气时，你的腹部会鼓起；而呼气时，你的腹部会自然地瘪下去。
做深呼吸能放松心情，也能让自己变得平静。但对于一些人来说，这样简单的方法可能有点困难。
因为你习惯了用鼻子呼吸。如果一上来就把嘴闭上，那么就很难在短时间内让自己平静下来。
这时候可以先深呼吸几次再闭嘴。闭上嘴后会让自己感觉更舒服一些，而且可以更好地控制吸气和呼气的力度和速度。
要注意的是：深呼吸时吸气的时间要比平时稍长一些，这样才能起到放松身心的作用。不过在做这一步时你要集中注意力去感受气流从鼻孔进从嘴巴出的感觉。
适当的运动
在运动过程中，人体可以分泌出大量的内啡肽，可以让我们产生愉悦感，帮助我们缓解压力。通过运动，还可以促进身体健康。因此，当你感到心情不好的时候，可以试着出去慢跑一圈、快走几步或是爬个楼梯。
有时候运动后可能会感觉更加烦躁不安，这是因为运动时，体内的肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加、脑内啡分泌减少所致。但是你也不能剧烈运动啊！所以此时需要你在心里默念：“坚持！”这样可以让自己变得更加精神和更有活力。
网友评论