谚语之所以存在的意义，是它历经百年考验的实用性，正如那句人尽皆知的“一日之计在于晨”，也是先辈们用经验得出的结论。
那么，如何好好利用这一天最初的时光，让我们的身体得到最大收益呢？小编将早晨需要做的几件事整理成了简单易记的口诀，一起来看看吧！
【早起温水赛参汤，一杯饮尽胃不伤】
很多人不爱喝水，然而多喝水有利于身体的新陈代谢，预防疾病，对美容养颜也有好处，特别是早上的第一杯水，尤为重要。
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而泌尿、排汗、呼吸却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。而早晨的第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，和每天早上刷牙洗脸同样重要。
在此小编提醒大家，蜂蜜水、甜饮料等含有添加剂的饮品早上最好少喝。还有些人夏季喜欢喝冰水，这样会刺激肠胃，引发腹泻等症状，因此早起第一杯水应该以温水为宜。
【不吃早饭寿难长，减肥期间切莫忘】
大家都知道不吃早餐不好，但是还是有很多人早上不吃饭，觉得吃不吃早餐没有太大影响。尤其一些减肥期间的女性，认为少吃一顿是一顿，还可以减肥。那么，真的是这样吗？
我们来看看不吃早餐的危害具体有哪些：
1、易患低血糖
不吃早饭会导致头晕低血糖，这是很多人都知道或者体会过的，人体经过一夜的睡眠，体内的血糖浓度处于偏低状态，不吃早餐则不能及时充分补充血糖浓度，上午容易出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。小编大学期间的一个舍友，就是因为早上没吃早饭先去洗了澡，结果晕倒在了浴室里。浴室人多因此发生意外可以及时得到救治，若是开车或走路时出现低血糖头晕甚至晕倒的状况，后果是十分严重的。
2、影响智力
不吃早餐对智力的影响主要凸显在学生身上，专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生成绩明显高于不吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。因此妈妈们早上一定要给孩子准备早餐，以保证孩子精力充沛的迎接一天的学习生活。现在正值暑假，若早上上班来不及做早饭，可以教孩子自己动手做一些简单营养的早餐，既增强了孩子的动手能力，又可以让孩子养成吃早餐的好习惯。
3、影响寿命
这点也许有人会觉得有些夸张，不吃早饭和寿命有什么关系。当然有关，人的寿命和你的生活习惯息息相关，健康良好的生活习惯可以使你的生物钟运转良好，而不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
4、导致肥胖
正在减肥的小伙伴们注意了，减肥期间一定要记得吃早饭，因为经过一个晚上的消化与吸收，我们的胃会出现排空现象，如果不吃早饭，到中午时，会让人产生严重的饥饿感，消化液分泌液更加旺盛，消化吸收功能增强，从而使人体对食物摄入量及吸收量远远高于平时。
而人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，早餐摄入的热量一般经过一个上午就会消耗，而午餐和晚餐则需要更多的时间和运动来消耗，尤其是晚上，很多人从回家开始就窝在沙发上，运动量几乎为零，极易导致脂肪的堆积。所以要减肥的小伙伴们应适当减少晚餐热量的摄入，而早餐是必须要吃的。
【晨起梳头莫慌忙，预防脱发经络畅】
如今脱发的年轻化趋势越发明显，很多人不到30就已经开始为未来的秃顶担忧。与其到了中年再去用各种效果未知的生发产品，不如现在开始好好保养。最简单低成本的方法——梳头。
梳头时候对头皮可进行轻微刺激，一方面能帮助促进头部的血液循环，加快头皮细胞的新陈代谢，另一方面可以促进乌发亮发、帮助防止头发易断易脱落。
因此，清晨洗漱完毕后，最好用5到10分钟时间梳头，用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以力量均匀，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作轻柔，不能太快。
【睁眼莫起先赖床，养神十分精神棒】
不要怀疑你的眼睛，是先赖床。通常而言，赖床是指早上明明醒来了，但是不愿意起来，想在床上多躺一会儿，一般存在于小孩子身上。然而，你知道吗，适度的赖床有益于健康。
有些人早上听到闹钟会立马翻身起来，但是早晨刚醒时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。因此早上醒来可以先在床上安静的躺上十分钟左右，给大脑一些适应时间，待身体调整好了再缓慢起身，从而使一天保持良好的精神状态。
【早晨刷牙莫要懒，细菌蛀牙一扫光】
刷牙是人们每天必做的事情，然而有的人认为每天晚上刷一次牙就好，早上不需要，那么早上刷牙到底有没有必要呢？当然是有的，因为一晚上长时间没有清洁口腔，可能滋生细菌，同时口腔内会有一种难闻的口气，和人交流时会引人反感。因此早晨刷牙十分有必要。
拥有健康的身体是拥有美好人生的前提，坚持做好早晨养生，让每一天都赢在起跑线。
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