在加拿大的女儿得知我发脾气的消息，发来微信安慰我......，
“告诉我，人生中最难搞定的人，是自己”
要调伏自心是一件比较困难的事，但并非做不到。女儿发来的微信中，用《调虎图》来描述调心的过程——就像调伏猛虎，需要用棍子、绳索、食欲摄授等手段，慢慢地让它顺从。我们的心也一样，一开始很难调伏，但经过训练之后，行住坐卧之中，都可以很自在自然。
调心有很多殊胜的方法。饮食平衡、睡眠充足、身体按摩以及静坐都有助于身体健康，而这其中最有效的就是静坐。它不但可以强身健体、延缓衰老，还可以令身体的气脉明点运用自如，从而增上修行。
而我这几天加强了修炼，从而保持了内心深处的宁静和安详。
我们每一个人都担心芳华逝去和死亡，但器世界和有情世界都是无常的，谁都无法避免这两件事。相对而言，静坐修行的人寿命比较长。我经常遇到修炼达百岁以上的许多修行人，他们虽然高龄，但看上去却很年轻，就是因长期修炼而焕发出的生命活力。这并不是道听途说或古代神话，而是当前真实存在的例子。这些修行人，不但内心宁静、快乐，而且健康长寿，这都体现了修炼的力量。
如同我再疯狂，也可以平静。
此次在国外，见到美国、英国，加拿大、澳大利亚、德国等地的人们，为了内心的宁静而热衷于修炼，我有一位好朋友，美国玛哈西大学的副校长朱允祥先生，他的学校就有许多老师和学生一起禅修。印度的一些监狱也尝试用禅修缓解犯人内心的痛苦，并取得了很大的成功。后来在印度政府的大力支持下，禅修逐渐在更多的监狱中推广开来。要知道，犯人内心的痛苦是难以想象的，但禅修却可以有效地帮他们息灭这些痛苦，获得内心的宁静，这一点我一值在深思。
我以前在一些监狱给犯人们讲过课，有些犯人也告诉我，禅修平息了她们内心的痛苦，对他们很重要。世界上有很多给人们忏悔、赎罪的地方，而监狱是其中最恶劣的一个，如果他们连这种环境都可以应对，那以后回到社会上，即使遇到坚难困苦，也可以坦然接受。
许多人认为，手结定印、跏趺坐、闭着眼睛才算真正的禅修，而日常的行住坐卧中，比如开车、走路时，是不可能禅修的。事实上，刚开始修寂止的时候，身、语、意的确要依三寂而修持，但禅定修持稳固后，随时随地都可以禅修。
许多机构开设的禅修课，只是为了压伏粗大的分别念，让心放松；更有人认为，禅修只是以正知正念来观察自己的分别念，不需要上师引导，也不需要传承和窍诀。抱有这些观点，说明对禅修的理解还不够深入。
禅修不仅是在清晨或傍晚坐一坐，进入无念的状态，这种禅修只能够暂时压制粗大的贪、嗔、痴等烦恼。如果有次第的按照经论中所记载的方式去禅修，我们会有更加深入的认识和体验。
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