世事繁杂总有些时候情绪难以自持，尤其是暴躁的时候。我们可以做什么呢？
1.首先接纳自己的暴躁。
什么是接纳自己的暴躁呢？其实就是在自己暴躁的时候，不要有另一个声音对自己发出谴责。情绪总是需要出口的，至少发出来的情绪可以避免向内攻击以及情绪积累。
2.顺着暴躁，追本溯源。
这个时候我们可以做什么呢？我们可以从我们暴躁的点开始往回想：是什么事情让我们开始这样暴躁？或者是什么样的想法让我的暴躁加剧；然后继续往回想，这种感觉是在什么时候出现过？想到最一开始的、最小的时候。等你找到了，你就会发现你其实只是在重复从前的模式，是这种模式根植在你心中，让你去习惯性地用它去应对生活中不顺利或者有伤害性质的事件。
3.和暴躁握手言和。
什么意思呢？当我们明白自己的情绪只是模式的延续和自然而然的反应时。我便会对自己多一分宽容，这种宽容会让我们放松许多，让暴躁的情绪更加舒畅的流动。
4.疏解暴躁
“刺激和反应之间有一段距离，能够掌握这段距离便是上帝。”其实我们不需要做上帝，我们只需要拥有把控自己情绪的自由，就已经很满足了。
那当我们遇到可以引起暴躁情绪的事件时便是刺激。在我们做出回应之前是有一段距离的。（可以从小的情绪中区摸索这段距离）那这段距离，我们需要做什么呢？可以想一想，我们暴躁的原因是什么？我们想要通过暴躁达到什么样的目的和需求？是想要获得关注？还是获得支持？
是否可以用平铺直叙的语言说出来？如果不能，可否先沉默？等等
你的情绪平和指数和幸福指数会随着这段距离的增加而增加。
试一试吧，为自己打开一个新的世界
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