前言：阅读本文大约三分钟，文中的理论来自自控力第一章，但是分析过程更多的来自个人思考。阅读时请自行带着辩证的观点来看，或者选择不看。
1什么是意志力？
意志力就是通过驾驭“我不要”、“我想要”、“我要做”这三个方面的力量来控制我们注意力、情绪、欲望的能力。
2，我们为什么会有意志力？
意志力是我们大脑长期进化的结果，人们天生就拥有这种能力。但是由于人们的基因、生长环境、受教育程度等多方面的影响，导致人们的意志力有很大的差别。不过，我们可以通过一些合适的方法进行训练，来提升我们的意志力，进而更好的指导我们的生活。
3，意志力为什么会失效？
段子：每天早晨被闹铃第一次吵醒时，大脑里都有一个小人说：再睡一会吧；另个小人说：好啊好啊！实际上，这是一个悲情的故事，我们每天都会面临两个小人的问题，而且我们很多行为跟这个段子并没有不同。为什么会这样呢？
当我们来到这个世界上，上帝就在我们的大脑中安装了两个软件系统统：原始系统（消极的小人），自控力系统（积极的小人）。
所谓的意志挑战就是协调这两个小人抗争。我们对外界的应激反应以及大脑自行产出的很多莫名其妙的想法都会通过原始系统被我们大脑所理解。以下我通过灵感图来分析这个过程。
A当信息到达我们原始系统的时候，数据流如果沿着1，2，3发展，我们进入了无意识驾驶模式。注意：这种方式是我们默认的处理方式。当我们不做选择或者选择失效，都会按照此模式执行。
B数据流经过1,4,5,6,3发展。这是我们预期到达的最理想情况，我们经过仔细分析做出决定，完美的控制了意志力。
C数据经过1,2的同时又经历了4，5，但是1,2先执行了，这就出现了判断在执行之后的情景。比如我们常说某人说话不过大脑，就是如此。
D数据经过1,4,5。但是失效了，这个时候，信息会按照A的方式流下去。
通过以上分析，只有当我们的大脑按照B方式执行，我们才能够意志力挑战成功。大脑可能更像程序系统，他会优先按“最短路径”执行“程序”，他还设置了保底的A路径。实际上由于“自控系统”是非常费电（能量），从能源的角度出发，大脑也会优选选择A，而非B。
4，我们如何避免，降低意志力失效？
我们需要让大脑按照最费电，最长路径执行才能够避免或者减少意志力失效。一方面，我们要让自我意识变的敏感而且强大；另一方面，我们也要加强自控系统自身能力以降低其失败率。一个综合两方面而又简单的方法就是冥想。
综上，我们不难得出一个结论，那就是意志力失效是很普遍的问题，无关人品，无关能力，我们要对他保持正确客观的认识。当我们身心疲惫时，我们要避免非常耗能量的意志力抉择。我们可以通过冥想等方法提升自我意识的敏感度以及自控系统的能力，从而更好的协调这“两个小人”，以成就更好的自己。
以下是原书思维导图，希望对你有所帮助。
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