这是和精进群友一起学习进步的第五个100天，在上路第六个100天之前做一下个人总结：
总体来说5.0目标完成的还是不错的，下面我就逐一介绍一下达标情况：
5.0目标：
1.和家人一起早睡早起：基本做到了11.00点上床，早上6.30 起床，睡眠在7.5小时左右，正好是5个睡觉周期，感觉平时工作学习精神还是比较饱满的，打算一直坚持下去，家人和孩子们的作息时间也相应得到了调整，晚上睡觉时间比较以前提前不少，有时候功课没做完也按时睡觉，明显感觉早上叫起床较以前轻松。打分 9/10 分。
2. 读书：薄荷阅读，喜马讲书，樊登读书会都坚持的很好， 纸质书并没列入目标，但这块还是比较欠缺，准备把这项列入6.0计划，此外收获最大的是这个百日加入了周末读书分享会的环节，全勤参加，通过这个活动读了很多群友推荐的好书，通过分享和交流对每本书的精华部分有了更好的理解，不足的地方是由于时差原因很少能有安静的环境参加，没有做笔记，建议是否每次读书分享会主讲人都能把文字部分整理上传，供大家会后精读总结。 打分 8/10分。
3.锻炼身体： 完成的很好，基本按目标坚持每天去游泳，午间步行3km，每周进行乒乓球训练，已经形成一种健康的习惯， 可以从6.0计划中拿去了。打分 10/10分
4. 和家里一起营养饮食完成的也较好，能够做到5分蔬菜5分其他的原则，全家基本杜绝了碳酸饮料，自从买了小美炒菜机，全家在家吃营养餐的机会大大提升，在6.0计划中在营养菜谱上想再调整一下。 打分9/10分。
5. 矫正脊柱避免驼背，调整站姿坐姿，有了一定进步，意识到的时候就会注意，专业正骨治疗没能坚持好，主要还是不太方便，准备找一家比较方便的定期治疗。打分 6/10 分。
6.孩子假期全家旅游一次：孩子假期给组织了足球冬令营一周，收获还是蛮大的。打分 10/10分。
综合打分： 9/10分。
6.0目标：
1. 和家人一起早睡早起：基本做到了11.00点上床，早上6.30 起床（孩子9.30睡，早7.30起），继续固化，养成习惯。
2. 读书和写作： 薄荷阅读，根据喜马讲书和樊登读书听书推荐的书，找实体书读，用FLY方法100天完成5本书。读书分享1到2次。练习写作每周两篇。
3. 锻炼身体：增肌1kg，俯卧撑配合器械练习，多和雷哥交流经验。
4. 继续和家人一起营养饮食，丰富健康菜谱。
5. 矫正脊柱避免驼背，调整站姿坐姿坚持专业正骨治疗，每两周一至两次.
6.孩子假期(10月份）全家旅游一次
个人习惯体系并践行： 对孩子养成正面管教的习惯。帮助孩子养成良好学习习惯，减少家长陪读时间。
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