中原焦点团队洛阳坚持分享第679天，2021年1月17日
今天一天进行了两次约练。
第一场：来访者
为了完成约练任务，约了一场早上6点半的约练，我是来访者。首先非常佩服咨询师的接纳和稳，在咨询师的引导下：
1.我对自己目前忙碌、心情拉扯的状态有个倾诉和梳理，在咨询的房间里感受到了充分的安全。
2.对于自己目前的情绪和状态：
首先自己对要做的工作有个大致的规划，这样心里有数就不会太慌，做着这个想着那个，或者担心会忘掉一些重要的事情。把自己需要做的事情写出来，可以按照重要紧急程度有个大概的排序。
然后是大概按照规划先去做，先开始再完善。自己的安排提前跟老公和儿子做个沟通，尽量争取他们的支持。在做的过程中，要允许意外、临时事件的发生，稳住自己的情绪状态，允许规划发生小小的插曲。再做一件事情时，尽量安心去做这件事，告诉自己现在的时间就是做这件事情的时间，不要再操心其他事了。比如陪孩子的时候，给孩子改作业的时候就不要再用手机处理工作上的事了。当自己完成一项任务，或者做得有进步的时候，及时给自己赋能，看到自己做到之处。
还有，不要贪心，有所为有所不为，自己不是万能的，也不能把每一件事情都做好。即使有些事情没有完成也没什么的，比如今天晚上的沙龙不能及时看，可以想想有没有回看的方法等。有困扰有情绪及时约练，尽快走出来不要累计。
第二场约练
上午10:00-11:30进行了第二场约练，自己做观察员。
1.一开始自己对咨询师老师的做法是有一些情绪的，但是来访者老师没有表达，自己就要充分尊重来访者和咨询师。后面的探讨环节咨询师老师自己也意识到自己的情况，况且咨询师老师是第一次做咨询师。
2.自己复习了一遍做观察员的流程。
3.通过观察，在心里意识到每个行业有每个行业不容易的地方，每个人有每个人不容易的地方，相对来说自己的工作和生活还是不错的，要知足常乐。
网友评论