几种补水方法，

　知道自己应该摄入多少水

　　其实每天摄入多少水是没有固定数据的，医生大多建议每日摄入1.8千克的水分，这个水分不仅是单纯摄入的水分，包含平常摄入的食物中的水分。每个人日常生活中的水分需要根据自己的体质以及环境来决定，如果去海滩、体力锻炼，或者天气炎热，就要相应多摄入一些水分。

建立喝水时间表 　　如果你发现你忙到很难喝更多的水，你可以建立一个例行的时间表。只要起床，就喝一两杯水，之后在上午的休息时间、午餐时间、下午休息时间。这样的话才能保证每天的量得到保证，如果有必要的话，可以下载一些相应的应用程序，使用机器人来帮你跟踪每日的摄入量。 　　让水分更有味道 　　喝白开水自然没什么吸引力，淋上一点儿橘子汁或者葡萄柚汁，或者添加少许薄荷叶、樱桃、柠檬片等，都是不错的选择。喝的时候可以选用无热量的矿泉水，或者可以试试看那些无糖或者低热量的饮料，如果喜欢冰饮，可以试试看冰镇饮料，但是如果肠胃不好，还是常温的就好。 别忘记计算其他的水分 　　你不必将自己的饮用水单纯计算成喝的水，茶水、脱脂牛奶、蔬菜汁也是不错的选择，你可以将日常卡路里摄入的饮食中。研究表咖啡因的利尿作用是较大的，因此如果摄入咖啡或者红茶的话，也要记得多摄入水分哦! 　　水唾手可得 　　找一个随手杯吧!这样无论你是见客户还是在家里看电视的时候，都能找到一杯水补充。记得随时为你的随心杯补充水分，每次路过饮水机的时候都别忘记给自己打一杯水，这样才能不至于忘记喝水。 　　选择富含水分的食物 　　大部分食物中都含有水分，每天我们得到的水分中20%来自食物，尽管我们无法衡量你每日摄入的食物中含有多少水分，但是你可以尽量多吃水果和蔬菜，尝试瓜、浆果、橘子、西红柿、芹菜、汤、燕麦、酸奶。 　　饿了累了就喝水 　　有时候你觉得饥饿的话，其实也有可能是渴了，我们经常会混淆渴和饥饿的。如果你觉得饿了，不如先别抓点心，试试看喝一杯水，如果你觉得累了，也有可能轻度脱水造成的。 　　检查你的进步 　　如何检查你每天摄入的水分是否到位?最简单的方式就是看你尿液的颜色，是比较明显的淡黄色，如果你不去喝水长达几个小时，这也意味着你没有获得足够的水分，如果你觉得口干、嘴黏、尿量低、恶心、头晕或者乏力，喝少量的水或者电解质溶液，再迅速就医。 　　上面给大家介绍了几种补水的方法，通过上面的内容相信大家也有所了解了，这些都是非常好的补水方法，也是非常简单的，大家平时可以也和你的一样，白开水也是最直接最简单的补水方法，今天小编就给大家介绍到这里了。                                                                                                                  更多关于护肤问题可加非素儿官方VX：bgh6608 咨询，将由专业医师免费为你解说，解决你的疑难问题 官方网站 http://skin.ebaixin.cn/