结缘  #易效能 ，不知不觉间，已是4年。这4年，我的生活也渐渐发生了一些改变。

2017年，生下二宝，孩子满月后，公公婆婆去了重庆。我一个人带着两个孩子，买菜做饭洗衣，日子倒也过得井井有条。早上推着孩子出去买菜，回家，孩子睡觉的时候，我就一边做家务，一边听喜马拉雅。就这样邂逅了时间管理100讲，知道了时间管理大师叶武滨。一听，我就被叶老师的理念打动了。

后来，我又买了付费课程时间管理十堂课。从那时候起，慢慢开始了早起之路。

今年，我参加了293期的线下学习，对时间管理的道术器，有了更深的了解。

线下的1000天践行计划，让我明白，我们的时间管理践行之路，才刚刚开始。第一个90天计划已开启，我的第一周践行整体来说非常顺利。现在小结一下践行一周的收获。

01  早起时间从6:20提前到了6:00

俗话说，一日之计在于晨，一晨之计在于起。

古往今来，古今中外，许多成功人士都有早起的习惯。比如曾国藩、富兰克林、村上春树。早起有很多好处。比如，早起不堵车、早起让一条更从容、早起让人生更有掌控感。

时间管理的一个很重要的习惯，就是早起。践行一周以来，我将闹钟设置为6:00，每天闹钟一响，我准时起床，在更早系统上打卡，成了每天起床的一种仪式。叶老师说，被闹钟叫醒并不好，再践行一周，我试着关闭闹钟，看能不能自然醒来。

以前很难做到的早睡，这段时间因为调节孩子的时间，居然也慢慢做到了。而且以前提前睡觉没有睡意，现在到了22:30，开始产生睡意。生物钟真是一个强大的存在。

02  用好清单工具，清空大脑

在这一周中，渐渐养成了查看日历+清单的习惯。

自从线下课学会了操作清单工具，愈发感受到这款工具的妙用。以前总是担心会忘记事情，总是把事情记在大脑里，让大脑时刻都在记忆事情。无形中，给大脑增加了不少负担。

叶老师说，大脑是cpu，是用来思考的。可是过去，我一直把大脑当成了硬盘来用，什么事情都装在脑袋里，还经常忘事。

用了清单工具后，想到什么事情就记录到清单中。记录—排程——执行。还可以打上标签、设定截止日期，这样一样，大脑的负担减轻了而不少。

在践行中，我发现，记录也是需要优化的。比如，我的其中一个清单是“给微信收藏建立标签体系”。当我做完事情，准备做这件事时，发现自己还不知道怎么建立标签，因此，需要先去学习怎样建标签比较合理。因此，这个清单应该进行再拆解，这样执行起来才比较方便。

在这一周的践行中，继续研究清单的使用。

03 检视是一种好习惯

每天清晨，出了在更早上完成早起打卡，还有易效能系统的打卡。打卡内容，每次都有是否早起、是否写晨间日记、是否运动，以及三只青蛙的完成情况。在回答这些问题的过程中，我们对昨日进行了一个简单的小结。

一开始，我如实勾选昨天的完成情况，并没有感觉到什么不同。第二天、第三天，当运动一栏还是没有完成时，我开始感到焦虑。提醒自己，必须运动。然后自己慢慢会把运动当成一件每日必做的事情。

这也启发了自己，可以做一个每日必做的清单项，进行每日检视。并按照叶老师所教的“闹钟+标签”法，提醒自己养成一些对身体有益的好习惯。

04 小结

我们先是慢慢养成习惯，然后是习惯慢慢成就我们。

希望通过践行，养成时间管理的好习惯，过平衡有序的幸福人生。