如果你感觉每天入睡很困难，那么下面的这个快速入睡的方法，你可要认真听了。
这个方法是在第二次世界大战时期，美国军方为海军飞行员开发的一项快速入睡技术，简称“2分钟熟睡法”
下面你就跟着我的步骤来做一次睡眠练习：
①找一个舒服姿势坐好或者平躺下来，闭上眼睛，感受脸部的肌肉，包括舌头、下巴以及眼睛周围的肌肉逐步放松下来
②放松你的肩膀，感觉肩膀在慢慢下垂，然后伸展你的脖子，缓解它的紧张感，接着放松你的一只胳膊的大臂和小臂，然后再换另外一只。
③专注到自己的呼吸上，保持深呼吸，放松胸部，用腹部呼吸。
④放松双腿，从大腿到小腿，再从脚踝和脚，依次放松。
⑤放空大脑，想想自己就躺在一艘停在平静海面上的小船里，头顶上有蓝天和白云……
然后，在2分钟内，你就可以顺利入睡了，这套“2分钟熟睡法”的核心在于，先放松身体，再放松我们的大脑，从而达到快速入睡的目的，多练习几次，你也能成为“秒睡大神”。
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