水是生命之源，及时补充水分是再正常不过的事情了。然而，饮水并非多多益善。
世卫组织专家曾声明：“每天饮用超过４Ｌ水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡”。而马拉松运动后，短时间大量饮水也会导致水中毒。
听到这个消息，广大网友一时间炸了锅。
其实，关于“水中毒”的新闻也曾有报道：
“婴儿水中毒”事件：婴儿饮用过多淡水后，钠离子过分稀释，导致呕吐水肿等现象。
精神疾病患者水中毒事件：一名２６岁精神分裂患者在１小时内饮水约５Ｌ，导致水中毒、癫痫发作、横纹肌溶解症。
从婴幼儿到成年人都会波及的水中毒到底是什么呢？不同年龄段的人正常的饮水量应该是多少？一起跟着小原来看看吧！
水中毒到底是什么？
其实，水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量，以致于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，所以在医学上又称为稀释性低血钠。
因此，短时间内摄入过多水，超过尿液形成和排出速度时，水分在体内潴留，引起一系列不良后果。
哪些情况容易引起水中毒？
一般来讲，水中毒的病因包括以下几点：
1）不同原因导致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、创伤及大手术等；
2）肾功能不全，排尿能力下降；
3）机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。
水中毒表现有哪些？
急性水中毒：发病急骤，过多水分导致的脑细胞肿胀可引起颅内压增高，引起一系列神经、精神症状，如头痛、嗜睡、躁动、精神紊乱、定向力失常甚至严重者可发生脑疝，危及生命。
慢性水中毒：症状往往被原发疾病掩盖，表现为软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，体重明显增加，皮肤苍白而湿润。
水中毒一经诊断，需立即停止水分摄入，程度较轻者，机体排除多余水分后即可缓解，严重者，需同时应用利尿剂以促进尿液排出。
正常应该喝多少水？
不同年龄及性别的水需要量不同，具体饮水量略有不同。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：
①除正常三餐饮食外，成年男性需补充为１．７Ｌ／天，成年女性为１．５Ｌ／天。
②在高温或强体力劳动的情况下，除了相应提高补水量外，还应同时补充盐分。
③喝水应少量、多次、小口喝，每次１５０－２００ｍｌ左右，间隔时间约为３０－６０分钟。
需要注意的是，正常母乳喂养的６个月以内的婴儿不需要额外喂水，如奶粉喂养也不宜过稀过多，否则极易造成婴儿水中毒。
婴幼儿因年龄不同饮水量也不同，如下：
６个月以内婴儿无需补水；
６个月至１岁每日水总摄入量为９００ｍｌ／天（包括奶／食物／水）；
１－２岁为１３００ｍｌ；
２－３岁除三餐外需补水６００－７００ｍｌ；
４－５岁补水７００－８００ｍｌ；
５－７岁补水８００ｍｌ；
７－１０岁补水１０００ｍｌ。
实际情况较灵活，不必太多纠结。
划重点：少量，多次，小口喝，没事！
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