2018.01.07 游泳900米
2018.01.08运动打卡
✪俯卧撑（跪姿）10*4组+15*2组
✪小跳 60秒*3组
✪哑铃弯举（立姿+前倾）20*2
注意了肘尖垂直地面
✪仰卧沙袋举腿10*3
缺练！感觉斜方肌都在用力气
✪仰卧起坐20*3
✪侧卧撑1组（静态30秒+动态20个）
2019.01.09健身房打卡
✪坐姿下拉（颈前+颈后）15*2组/45kg
✪坐姿划船10*3组/45kg
✪坐姿腿屈伸15*5组/79kg
✪立姿高位下拉（肱三）8～5～3个/10kg
✪坐姿腿弯举20*3组/20kg
2019.01.10快走打卡
走路姿势调整:
挺胸沉肩～找冲刺撞线的感觉、为了挺胸腰骶收紧微撅屁股、导致屈髋动作明显了、突然发觉是臀部发力了（从前是小腿）
2018.01.07一周运动卡
2018.01.07一周运动卡
2019.01.12小白第一跑
阳光灿烂空气好好，跑一下，一身汗。
2018.01.07一周运动卡
回家泡脚焗头发，写日记
2018.01.07一周运动卡
2018.01.07 游泳900米 2018.01.08运动打卡 ✪俯卧撑（跪姿）10*4组+15*2组 ✪小跳 ...
公司：慧友冠源科技有限公司 【日精进打卡第178天】 【知～学习】 早晨诵读： 《六项精进》大纲1遍 《六项精进通...
-------- 以下是 2018.01.07 编辑内容 ----------------- ----------...
教师资格证在没有准备的情况下去体验了一场流程，明天最后一门期末考试，许多知识点都没有复习到，明天继续加油(ง •̀...
今早爸爸飞上海去看病，早上送他的时候看到他弯腰穿鞋都气喘吁吁，一阵心酸。爸爸今年以来身体越发不好，用他的话来说，紧...
这把年纪了 还是有很多喜欢的东西不敢去要
有些时候，你的一些行为真的是太自私了，根本就没有考虑别人的感受，你总是说别人不好，那你就没有想过你对别人是怎...
昨天梦到回小学了，在考试，最后一科是英语。我和另外一个女生在走廊里考(这很正常，因为小学时考试要把桌子拉开一些...
姓名 孔燕波 企业名称 宁波华光精密仪器有限公司 组别 340期 谦虚二组 【日精进打卡第12天】 【知~学习】 ...
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