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肠胃不适、消化不良，这些小问题经常会发生，让人难受不已。通常这种小毛病，过一段时间便可以恢复自如了，一般都不会上医院。但是偶尔一次，也会大大影响生活。从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果很好。肠胃不适，可先别急着吃药，是药三分毒哦！试试做一些运动，多多茶吧，会好的快。
下面给大家介绍七种肠胃不舒服的应对之策：
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消化不良：向前抱腿
双脚合拢站立，上半身尽量向前弯曲，双手抱住小腿，保持10-15秒，可以缓解消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
胃痛：抬高双腿
平躺着，双膝微弯，以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈“V”字型。这个动作可以减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛。
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便秘：快步走
有规律的有氧锻炼，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等，这样有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。
胃口差：深呼吸
身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习，这样的动作能促进胃部的血液循坏，调理脾胃功能，有助于改善食欲。
腹泻：盆底肌锻炼
排尿时突然中断动作，感觉用力的肌肉，反复地用力“收缩——放松——收缩”，可增强盆底肌肉的力量，有助于改善功能性便秘。
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腹胀：仰卧起坐
仰卧起坐不仅能塑造结实的肌肉，而燃烧腹部的脂肪，还有助于提高消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满等问题。
慢性炎症：扭转双腿
平躺两臂侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复二十次。该动作对减轻胃胀气、疼痛、和消化道慢性炎症很有帮助。
若是遇到以上肠道问题，先别急着吃饭，不妨先试一试这些方法，坚持半个时辰，便能看到效果咯！
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