一、觉察日记
【事实】陪伴儿子
【感觉】很开心
【意图】珍惜和儿子在一起的时间
【反思】耐心、放下、保持乐观
二、强有力提问
接下来工作的挑战是什么？
我将以什么样的心态面对新的环境？
怎样保持优秀的品格？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：较好的学习力
我拥有身体情绪的丰盛：好好的照顾自己
我拥有周围关系的丰盛：好友聚餐
我拥有外部环境的丰盛：晚饭后散步陪伴儿子
四、松规条
我应该总是要求自己在意别人的态度
我可以要求自己在意别人的态度
转化一：我可以要求自己在意别人的态度，当我觉得自己无所谓的时候。
转化二：我可以要求自己在意别人的态度，当我觉得内心平和的时候。
转化三：我可以要求自己在意别人的态度，当我觉得这个人在我的生命中有着重要意义的时候。
网友评论