坐在江门维也纳酒店的办公桌前，我非常欣喜的宣布，我刚刚完成了2019年12本读书计划的第一本。这本书注定与众不同
一边阅读，一边做笔记，一般写读后感
以前看书，经常三心二意的，常常是书读到一半或者三分之一，因为工作原因或者兴趣转向或者有更好的书等着我，导致无法顺利的读完一本书，也就无法从全书中汲取足够的营养，也变成了我们常说的“半途而废”，而这种经历让我有了一种微微的挫败感。
以前读书，都是读了就读了，因为一般发生在床上，最多是用笔勾一下内容，并未对内容进行深入的剖析和联系自身情况进行展开。而《积极情绪的力量》则完全不同，睡前读书，联系生活，然后再第二天清晨将这些感受书写下来，有时是一些重点句子的摘抄，有时是针对性的个人生活的延展和思考，仿佛将这本书融入了自己的生活，作为一种工具提高自身的积极情绪，用更开放、乐观的眼光品味生活，享受宁静和欢愉，同时更容易地发现生活中的美。
时间安排更多样，一部分读书时间是发生着清晨
最近几年读书往往都是午睡和晚睡前，读书的同时也促进了睡眠的更快发生。而“看完了就看完了”成了我阅读生活的常态。
而一切改变源自元月幸福家的培训，那次培训让我接触了积极心理学的内容，让我认识了一群高人，也从中“窃取”了一些有益的工具和方法。简书就是其中之一。
简书可以解决我简单记录事件，又方便查找，且费时不多的难题。同时在简书上，一些人的分享中得到了很多启发。比如清晨日记。于是，除了制定每月1本书的阅读计划为外，我还将读书时间移到了早上，让我放空的思想阅读，有时间将所感、所思、所悟写下来，而这种清晨工作的方式增加了我的成就感，让我在一天的其他时间里都保护一种兴奋和优质的状态，让我更有激情和更有准备挑战其他工作。
第一本几乎按照计划完成阅读任务的书籍，而且是半深度阅读
回首几年的阅读经历，完全看完的书确实不多。而这次在计划的大致时间完成，而且还做了深入的笔记和感想。
每次的阅读笔记都在1000字以上
这次是很爽的一次阅读，也是收获最多的一次，将心得很方便的记录下来。自动计数的功能，让我可以在几乎每次都能完成1000字的任务，让我对自己的书写也更有信心，自己更愿意花时间去写作和思考。
总结：生命给了我们消极情绪，创造积极情绪是我们自己的事。
《积极情绪的力量》为我们提供了11种方法。
方法1：真诚是重要的
——花点时间来领略“由衷”这个词。要真正地从内心感受到积极情绪，你需要先慢下来。现代生活的步伐毫不停歇，让你不断地关注外界，远离了你的内心。
——为了增加积极率，要让自己足够地慢下来，使你可以用心去看、去听和去感受，而不仅仅是用你的眼睛、耳朵和思维。
——吸气，并充分吸收围绕在你身边的美好，与那份美好建立联系，陶醉其中，同时带着一种真诚的态度。这种减慢的速度解开了你由衷的积极情绪。
——我应该：让生活速度放慢，发现美、享受美、品味美。
方法2：找到生命的意义
——要提升你的积极情绪并且把你的积极率往高地上移动的一个关键途径就是，要在你的日常生活情境中更加频繁地找到积极的意义
——我应该：赋予生活更多的积极意义。比如将领导的不公正待遇看作是生活的历练，将之视为提升自我修养和工作能力的契机。
方法3：品味美好
——一个最简单的、加倍从你好运中获得积极情绪的方法，是养成与配偶、亲人或者亲密朋友分享你的好消息的习惯。
——我应该：1.找个安静的时间和地点与亲密的人共度；2.定期放空自己，留出独处思考的机会。
方法4：数数你的福气
——写感恩日志。一周中只用几天时间来计算福气要比每天都计算更好。每天都这样做可能使它太单调了
——我应该：心怀感激，记录美好
方法5：计算善意
——善意和积极情绪相辅相成。只要认识到自己的善意举动，就能够启动这种良性循环。
——我应该：1.定期去做志愿者。2.及时帮助班级学生解疑答惑。
方法6：追随你的激情
——带着激情生活，给自己玩乐的权利，找到能够让你获得心流体验的独一无二的活动
——我应该：备课和观看《都挺好》让我获得心流体验
方法7：梦想你的未来
——为你自己构想更好的将来，并非常详细地将之形象化。
——想象一下自己处在某个位置上的感觉
方法8：利用你的优势
——1.24种优势 2每天都有机会做自己最擅长的事情的人——凭借他们的优势行事——更容易欣欣向荣。
——我的优势？有爱心、开放包容
方法9：与他人在一起
——人们通过与他人在一起，获得更多的积极情绪
——我应该：1.多和豆豆出去玩耍；2.每个月与同事外出吃饭一次。
方法10：享受自然的美好
——户外活动可以让你看得更远，并拓展你的思维，让你对更多的事物感觉良好
——我应该：每个月至少安排一次家庭日外出游玩一天。
方法11：打开你的心灵
——保持开放性
——我应该：学习冥想
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