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今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，第262天。
在简书，持续乐更至今，就在这几天，我开始频繁体验到短暂的幸福。我的负面情绪消失了，我感受到从未有过的温暖。我以前从来不知道自己一定要爱自己，总以为我全身心的付出，负责任的做好，一切就会自然而然的越来越好。
然而，5年前更年期来临后，我的情绪，我的身体每况愈下，夜不能寐，整个人24小时的烦躁不安，疲劳不堪，每天做10分钟家务事就需要休息，赋闲的退休生活过的非常痛苦。虽然，年过半百，也经历了许多烦恼的人和事，可就是没有如今这么郁闷难受。
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于是，我于2020年5月开启了探索自我情绪以及寻找情绪智慧“精灵”之旅。
每天下午，抽出3个小时用文字梳理和记录，然后在简书发表，乐更完成。刚开始是回忆记录生活中发生的指责、抱怨、愤怒、担忧等负面情绪，然后，寻找为什么会有这些负面情绪，再后来，写的是如何用有效方法和技能消化这些负面情绪。
慢慢地发现，每天积极的自我肯定，好好的爱自己，接纳接受不完美的自己，影响健康的负面情绪就能自己悄然化解。我就在每天800字左右的乐更中，走出了恼人的更年期。
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每天进步一点点的乐更，帮助我就成为了一个充满爱的完整的个体，我还可以把爱带到生活中的点点滴滴里，带给我的家人以及在简书平台、京城、微信朋友圈遇到的每一个人。
事实证明，写的过程，确实也是疗愈的过程，这个过程里，每天积极的肯定自己。第一个积极的自我肯定来自家中灵魂按摩师，我的女儿。她跟我说：“妈妈，相信自己，一切都会好起来的。”
为此，我特地感恩女儿，感恩指导帮助我走上写作路的千里之外好友周老师。
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周老师，我持续三年来的写作，让我明白我所经历的一切都是为了我好，帮助我走向慈悲为怀，我经历的一切都是美妙的。
好友给我的回复：是你自己内心的希望被我不小心点燃了一下，然后，你自己持续发光发热，成为火炬。
阅读老师充满阳光的鼓励的话语，让我更清楚地认识到自己想要过上心仪的生活，成为自己喜欢的样子，方法其实很简单，就是好好爱自己，把无数个“今天”过好。这意味着不虚度不蹉跎时光，以饱满的热情去做好每一件事。
在往后的日子里，我坚持阅读+乐更，用持续积极的肯定自己，阅读学习正确过自己人生的方法，好好陪伴自己的身体，相信把生活过的有滋有味，生活自然会精彩纷呈。
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