菜菜是一个宝妈，也是一个上班族，先生忙得要老命，经常菜菜只能自己带孩子，指望不上先生。还好孩子已经到了可以上幼儿园的年纪，白天把他幼儿园一送，再完成工作，剩余的时间都是自己的，刚好可以用来完成当天的学习任务。
想得很美好，真正实行的时候菜菜却发现了一个严重的问题：有时候上司抛来一个不属于自己职责范畴的事情，同事冷嘲热讽，甚至今天熊孩子又迟到了半小时，都能消耗自己的情绪，导致状态不佳，工作拖延，占据午休时间，加上一些意外事件，自己根本就没有时间学习了，也根本不可能完成自己制定的目标清单。不得已，目标清单往第二天移，结果第二天工作任务特别饱和，一天天的恶性循环。一年到头，才发现自己的目标清单一条也没完成啊。
菜菜看着和自己一起起步学习的老铁，闪着光芒的进步随处可见，自己却一无所获，内心倍感焦灼。禁不住去向进步的老铁请教，老铁向她极力推荐了一场分享，来自随遇而安的《黄金时间管理方法》。
通过学习，菜菜学到了以下很重要的几点，现与你分享：
一、如何快速切换不同的状态
原来，人类的大脑可分为两种类型，一种是原始脑，一种是学习脑。当我们自动去做出一些行为反应的时候，使用的是原始脑，当我们学习的时候，使用的是学习脑。我们所谓的进入状态，就是要在原始脑和学习闹之间进行切换。
而在这两者之间切换起关键就是情绪。所以当菜菜情绪好的时候，做事情会非常顺利和高效；当菜菜被领导批评了，被同事嘲讽了，和家人闹矛盾了，导致郁闷、难受、委屈的时候，根本静不下心来学习的，做事的效率也一落千丈。
如果能够克制情绪迅速进入工作状态，那我们在状态切换之间的时间就可以节约出来了呀。那如何快速切换呢？随遇而安给出了以下建议：
01，设置自己的专注场所。比如，办公桌只用于办公，电脑也只用于办公，形成一个条件反射，一旦你坐在办公桌的面前，禁止游戏、电影、聊天等消耗时间的现象出现，长期坚持，只要你坐到办公桌面前，就自动进入状态。这样做的结果就是我们进入专注的时间被缩短。自律差的人不建议创业，因为公司的办公环境能给情绪加把锁。所以同理，办公桌只用于办公就是在给专注情绪加把锁。
02，伙伴效应。我们寻找同频人一起学习就是这个效应。当我们收到别人评论的时候很兴奋，这样就比较容易产生刺激，让我们有坚持下去的动力。线下很难遇到同频的人，线上比较容易。
以上都是环境层面。
03，精神层面，只要我开始做事，大脑就被认知领袖所占领。这其中有两个认知领袖很关键，第一个是：不管多难的事，都要先做起来。一旦先做起来，就能有一些小激励，这些小激励可以抵消掉不安。
第二个认知领袖就是能做多少做多少。如果一下一要求太多结果会导致压力很大，不如坚持能做多少做多少，洒脱一点也给自己降压，只要去做就好了，能做多少做多少。
那么，有没有什么时候是人类可以同时做两件事的呢？有，人只有在高度自动化的事情中就可以同时做两件事，比如通勤路上学习。
以上，我们就看出来了，能够实现注意力的快速切换对我们来说很重要，而快速切换最重要的原则就是活在当下，干好手中的活。我们的时间被生活工作学习切得细碎，处理好现阶段的事，不能等情绪来了再学习，不能等状态好了才工作。
二、让同一时间段内的产出最大化
我们说时间管理，其实要管理的并不是时间，而是保证在同一时间内产出最大化。而如何保证产出最大化可以采取这样的方法：
01，把任务显象化。列清单，可以减少回忆的时间。列清单就是包装进度化的过程。
02，以任务为准，不是以时间。先把一件事完全做完后再做下一件。不要多任务同行。高效工作90分钟后，站起来活动一下，缓解一下疲劳再继续。
03，创造安静环境。忙完一天后回到家里做饭吃饭，等到完全结束后，戴上耳罩，给自己创造一个绝对安静的环境，进入学习状态。
04，巧妙克服负面情绪。只克服负面情绪中的一项，比如饿了就先吃饭，累了就睡一会儿，情绪差了就看搞笑视频，把负面情绪一个个攻破。
三、不要盲目跟风学习别人的时间管理办法
除老话说得好：你有多大碗，就吃多少饭。即便知道方法，对自己不了解也一样做不好。因此使用的时候还要注意以下原则：
01，了解原则。很多时候，不是你的执行力不好，而是你对任务的时长没有一个清晰的判断。了解任务量，了解自己的能力值，再去列清单。
同时，注意提升自己的时间敏感性，了解自己的时间使用习惯。了解自己的生活时间，了解自己的精力匹配，最终得到一个相对平衡的结果。
02，目标原则。我们可以通过各种方法提高时间管理，但这都不是最重要的，最重要的是你愿意为你的目标付出多大的努力。这是战略层面的问题。
解决战略层面的问题，你才可能拥有强大的精神内驱力，才会在别人很容易放弃的时候坚持下去。
这中间，有一个关键词叫时间节点。目标是灯塔，时间节点是推进这个目标的分解段，所有的目标都由一段一段的时间节点组成。明确你的时间节点，会让你更有效的达到目标。
03，准备，分析和善后。建立一套自己良性运行的时间管理系统，明确自己对时间管理的要求是什么。比如，有效避开高峰期，避免在车上挤来挤去的时间，可以用来学习等。
04，不要急不可耐的尝试。每个人都有生物的独一无二和文化上的独一无二，当你想尝试时，先思考自己的独一无二，让这些技巧为你服务，而不是你为技巧服务。毕竟，我们要做的不是管理时间，而是在同一段时间内做出最大化的产值。
05，要做好打持久战的准备。罗马不是一天建成的，建立你的时间管理系统需要走很多坑，需要你不断的尝试和调整，不断的摸索和适应自己的节奏。同时，不要放过任何细微的改变。
06，不要强练。不要为了达到目的，强制自己去完成，要注意身体健康。
总结完毕，菜菜顿感醍醐灌顶。时间这个东西，就是你怎样利用它，它就怎么回馈你。菜菜计划反复琢磨一下，将自己面临的所有事件大概分了类，然后去估量不同的事件需要多少时间，安排在哪个时间段比较合适，同时设置了自己的专注区，再一点一点去积累和搭建自己的时间使用体系，相信通过2019年一整年的不断尝试和积累，自己一定能够改变之前的状态，过上自律的人生哪。
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