常常处于高压快节奏的生活中，太多的焦虑和压力会导致人们晚上难以入眠，更何况每天面对的电子屏幕、沉闷的工作环境、快餐式的饮食，都是造成失眠的元凶。失眠不仅影响免疫力和疾病抵抗力，更会造成脾气暴躁、头痛、抑郁等现象。为了帮助大家了解自己的失眠情况，我们推出了一份易于使用的失眠量表，帮助大家更好的了解自己的身体状况。
首先，让我们来了解一下什么是失眠量表。失眠量表是一种科学的、标准化的量表，用于评估一个人是否存在失眠的问题。这种量表的优点在于，可以让人们在日常生活中快速自助测试，理解自己的睡眠质量，以便及时采取措施加以改善。随着失眠人群的不断增多，失眠量表越来越受到人们的关注。
新异心理为大家推出的”阿森斯失眠量表“是一份专业、简单易懂、自测式的问卷，其中包括了休息、入睡、睡眠时间、早醒等项目。总共8个问题，您可以自己根据自己的实际情况进行打分。所有答案可获得解释及针对性治疗方案，帮助您改善睡眠质量。
在使用这份失眠量表时，大家一定要：
1. 根据自己的实际情况进行回答。因为不同的人群对失眠的定义与要求不同，所以在回答失眠问卷时，您需要根据自己的实际情况和需求，选择与之匹配的答案。
2. 量表仅供参考。失眠量表是一种科学的、标准化的量表，但它未必适用于每个人。如果您有更为复杂的睡眠问题，或者需要专业的医生评估睡眠质量，请及时咨询最近的专业医生。
3. 注重环境和饮食。睡眠质量不仅取决于睡眠的时间和睡眠的质量，还取决于生活中的一系列因素，如环境、饮食、运动等。所以，您可以尝试改善生活习惯，并尽量创造一个较为舒适的睡眠环境。
失眠不仅影响身体健康，还会影响正常的社交与生活，当我们自测的量表了解到自己失眠情况，可以及时去求助专业的医生或者心理咨询机构，让我们尽快找回甜蜜的睡眠。
对了，在新异心理的亲子心理测试站里，还有几十个经典测试，比如网瘾自测家长版、抑郁程度自测、学习动力自测、焦虑黑洞免费自测等等，都是与青少年以及成人的心理健康有关的，是在新异心理上万名青少年咨询案例的经验上，针对性的开发出来的测试内容，分为孩子自测和家长测试两个版本，让家长们对测试问题有更全面的了解。
网友评论