春困，秋乏.
中午不睡，简直崩溃
“犯困”还是“饭困”？辟谷还你一个高效的工作状态
每天午饭后
和饭搭子们都会一边嚷着“哎呀好困”
一边像僵尸一样无精打采地踱回办公室
1犯困=饭困
“犯困”还是“饭困”？辟谷还你一个高效的工作状态
虽然“rice eater”是欧美人对亚洲人种族歧视的词语，不过中午犯困这事，也许还真是怪米饭吃太多。
因为，米饭是高GI食物。
啥是高GI
GI指数就是升糖指数，是指与参照食物（葡萄糖或白面包）摄入后血糖浓度的变化程度相比，含糖食物使血糖水平相对升高的相对能力。
理论上来说
高GI食物进入体内，消化快、吸收率高，快速引起血糖反应。血糖值急速增加，脂肪就极易储存，食欲增加。
低GI食物则在消化道停留时间长，葡萄糖吸收率低、释放缓慢，餐后血糖高峰值和胰岛素水平降低，让身体对葡萄糖的摄取利用率增加。
通俗上来讲
“犯困”还是“饭困”？辟谷还你一个高效的工作状态
中国人饮食结构中，米饭、面粉比例大，升糖指数（GI）较高，导致餐后血糖迅速升高，从而大量分泌胰岛素。胰岛素让色氨酸进入大脑，并转变成血清素让人产生困意。
想要下午不困，每月辟谷吧
“犯困”还是“饭困”？辟谷还你一个高效的工作状态
食物的刺激会让副交感神经亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能，促进吸收营养物质及补充能量之外.还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
所以，切勿贪嘴，享受辟谷期间头脑保持清醒的感觉。
1除了辟谷，还有哪些解决饭困的方法
低GI食物替代高GI食物
“犯困”还是“饭困”？辟谷还你一个高效的工作状态
用低GI食物替代高GI食物， 比如全麦面包取代精加工面包；
午餐以面类为主食（乌冬面除外），意大利面、荞麦面都可以当成正餐；
用大豆、鱼肉补充蛋白质；用水果、酸奶代替甜食当餐后点心。
餐前适当饮水/喝汤
这招适合吃饭飞快、容易过饱的朋友。餐前喝水可以暂时欺骗大脑增加饱腹感，防止一不留神就吃多。
饭后散步消耗血糖
吃饭（例如吃GI高的食物）→血糖迅速升高→昏昏欲睡。
所以饭后适当溜溜弯儿，降低或者减缓血糖上升速度，这样一来，大脑也不太容易饭困。
少食多餐补能量
少食多餐会使你的葡萄糖保持在更平稳的水平,这样你整天的工作效率都会有所提升。
“犯困”还是“饭困”？辟谷还你一个高效的工作状态
所以，想要一个高效的下午
辟谷是最佳的方法
少食也是不错的方法
来一起辟谷吧！
给予你立即改变的行动力！
什么是辟谷?
辟谷原是一种秘不外传的道家养生术，需要在专业老师的指导下，科学的关闭后天摄食能量系统，开启人体先天潜在能量系统以顺应身体变化，进行排毒、补气、调理、平衡的一个自身修复过程，同时调理身心，提高机体免疫力，达到养生、防病的效果。
开班信息：
9月8日 十六期辟谷班
9月22日 十七期辟谷班
10月1日 十八期辟谷班
10月20日 十九期辟谷班
。。。。。。
辟谷五大功效？
•体重调节（想减肥的人）
•排毒养颜（想美容及祛痘者）
•平衡免疫（过敏，易感冒）
•祛病延年（想健康长寿者）
•开发智慧（脑力劳动，改善睡眠）
预约报名时请如实报上姓名、年龄、身体近况等信息，以备审核。
温馨提醒：排毒、辟谷需要在专业辟谷老师指导下进行，请勿自己在家盲目断食，出现问题后果自负！
“犯困”还是“饭困”？辟谷还你一个高效的工作状态
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