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12.对勾式

12.对勾式

作者: 粉泪无痕 | 来源:发表于2021-07-08 19:46 被阅读0次

常坐坐姿,拨臀部肌肉向外向后展开,屈双膝,双手中指,食指以及大拇指抓双脚的大脚趾,收腹部,双腿向上伸直,延展膝盖窝,脚后跟蹬,脚趾回勾。肩膀打开放松,头顶心向上,下巴收,后脑勺向后推,找到坐骨压实垫面的感觉,让身体保持稳定平衡。

这个体式可以提升专注力,活化脊柱,灵活髋关节,提升腹部核心力量。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化,遇见更好的自己

对勾式

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