老公，你今天早餐吃什么啦？答：起床晚了，都没空吃…老公：吃午饭了吗？答：随便吃一点…老公，晚饭吃什么了呢？答：吃了好多，撑死了！我老公的身高跟体重是170cm,160斤，用一个字形容"胖"，而且还天天拖着一个将军肚，还每个月都感冒。
我有一个同学，她经常上夜班，早餐是几乎不吃，因为在睡觉，中午餐有时候是2点才吃，有时候晚饭跟夜宵一起吃，她的身高跟体重是156cm,160斤，用一个字形容那就是"胖"，而且体型是梨子形状，脸上长好多各种逗逗。
一日三餐的合理热量配比为30%，40%，30%。一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的美好生活。早餐要吃营养，午餐要吃好，晚饭要少吃！一日三餐的饮食规律可以参考《中国居民膳食宝塔》，另外基础代谢率越高，所消耗的热量也就越多，也就越不容易发胖。提升基础代谢，除了全面的营养补充和适度适量的运动，两者缺一不可，重点在于坚持坚持坚持！全球超重人群高达2.6亿，而每年因肥胖死亡的人群高达280万。中国和美国则是全球肥胖人数最高的国家。在我国，男性肥胖肥胖人数有4000多万，女性肥胖人数高达4600万。而且每年都在有上升的趋势。
“安身之本，必资于食，不知食宜者，不足以存生”孙思邈在《千金要方》中借用扁鹊的话阐述：身体健康的根本，是从食物的提供而来，不知道饮食恰当的人，不能很好的生存。如何恰当饮食，《黄帝内经》中记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”
《“健康中国2030”规划纲要》中指出“全民健康是建设健康中国的根本目的。卢新宁在文章《在怀疑的时代依然需要信仰》的结尾写道：“最后，我想将一位学者的话送给亲爱的学弟学妹——无论中国怎样，请记得：你所站立的地方，就是你的中国；你怎么样，中国便怎么样；你是什么，中国便是什么；你有光明，中国便不再黑暗。”在这里，我想说的是，我健康，你健康，她健康，他健康就是全民健康！
网友评论