三角呼吸

      手扶髋，双脚打开一条腿的距离，脚的外侧和垫子的短边平行。展肩提胸腔收住尾骨提耻骨向上，双手侧平举，指尖无限向远拉长。

让两个肩胛假彼此远离着。平行向右，向下，直到右手触摸右小腿的外侧。吸气回正。呼气平行折向左，向下，直到左手触摸左小腿的外侧。