干眼症的日常防护

干眼症的症状

干眼症是指眼睛泪液生成过少或者流失过多导致眼球表面湿润程度不足，进而引发各种眼睛不适的疾病。干眼症虽然不会导致失明的严重结果，但严重影响日常生活，若没有得到及时的诊治容易发展成长期的慢性疾病。

开源节流

从个人在疫情期间的干眼经历提供防治的建议（仅仅是个人实证角度出发）

• 开源：由于在使用电子产品过程中容易过于集中而不自知地减少眨眼的次数，由此长时间盯着电子屏幕便会造成眼睛干涩的情况。因此可以下意识的多眨眼睛（自体）并且辅以不带有防腐剂0.3%浓度的玻璃酸钠滴眼液（外源）。（“爱丽”平价好用）
• 节流：为了避免眼球表面的泪液蒸发过快，可以布置一个办公桌雾化器增加周围的空气湿度降低眼球表面及空间的水汽压差，进而降低蒸发速度。
• 降低电子设备的加剧影响：
  1.蓝光：选用莱茵低蓝光认知的显示屏（手机or电脑）或者打开Windows 10显示设置下的夜间模式调整蓝光成分，前者效果显著。（华为显示屏还OK吧）
  2.屏闪：选用莱茵无频闪认知的电脑显示屏，重点是选购手机时挑选LCD屏（DC调制）而不是新潮的OLED屏（PWM调制），后者由于显像原理在低亮度条件下不得不降低频率，进而容易造成视疲劳。
• 恢复：早中晚用蒸汽眼罩热敷各15分钟，推荐阿里健康家的小熊定制款（简装），用眼20分钟注意远眺放松。定期参与室外运动可以加速循环恢复，改善泪分泌和循环。