学习内容：57-64
昨天有事耽搁了，今天补课。
年度检视与梦想版结合在一起，从八大关注去回顾一年的变化。
每当月度检视做好后，总结一年的改变与成长。
运动是一个好习惯，我们怎样养成呢？
运动的3个作用，健康、产生多巴胺保持精力状态、改善拖延症。
简爱跑步法：慢跑别让自己累，30分钟后就会产生兴奋的物质，这时候会产生愉悦的感觉。
挺、倾、柔、坚、衡。
建议1公里10分钟左右，循序渐进。
跑前：慢跑热身
跑中：慢跑、变速跑
跑后：拉伸、静态拉伸、动态拉伸
学习感受：
总喜欢给自己立flag，但是很难实现。运动因为自己身体原因以及各方面，运动也是必须坚持的一件事情。初期也要开始起床后关上运动鞋出门，慢慢开始。
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本文标题：时间管理第十五天
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