作为家庭支柱的男人总会在不知不觉中透支自己的身体，但还是有许多的男人都忽视了自己的健康。健康的饮食是强壮身体的基石，也是最简单的养生方法。下面介绍的这些都是适合男性的黄金食物。您喜欢吃哪几种的？
1、大蒜缓解疲劳
我们都知道大蒜具有很强的杀菌能力，但是您知道吗？大蒜还可以帮助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，产生能量并起到缓解疲劳的作用。大蒜的另一个作用是增强人体免疫力。其中所含的硒化合物也具有很强的抗氧化作用，对预防癌症有一定的积极作用。
2、多吃生蚝能补精
随着年龄的增长，男性精子的质量和数量都在不断的下降。男性精液中含有大量的锌，如果男性的体内缺乏锌元素，则会影响到精子的数量和活力。海鲜类的蚝、虾、蟹含锌量非常丰富，一只生蚝中的锌含量可以满足每日营养的需求（15mg），有助于改善男性性能力。
3、燕麦对心血管有益
坚果，燕麦和植物油均含有维生素E，可改善脂质代谢，防止胆固醇在血管壁上积聚，并起到预防动脉硬化和延缓衰老的作用。其中，燕麦富含可溶性纤维素，可去除胆固醇，从而保护男性的血管和心脏，并降低高血压和中风的发生率。
4、深海鱼少中风
近年来，高脂血症和中风的男性年龄趋势越来越小。深海鱼类中的Ω-3脂肪酸可以降低血液粘稠度，帮助扩张血管，减少甘油三酯等，这对于维护心血管健康是很重要的。富含Ω-3脂肪酸的深海鱼主要包括鲑鱼，秋刀鱼，石斑鱼等。男性朋友不妨交替吃，如果可能的话，每周吃两次。
5、番茄保护前列腺
番茄红素可以清除前列腺中的自由基，并提高前列腺抵抗疾病的能力。番茄，西瓜，葡萄柚等红色食品均含有胡萝卜素。如果一个成年人每天食用100〜200克西红柿，就可以满足人体的营养需求。应当注意，西红柿必须彻底煮熟，以便其中的营养更容易被人体吸收。
6、吃猪肉时搭配豆类
男性通常更喜欢吃肉，但是多吃肉会增加肾脏的负担，并且有几率会增加患心血管疾病，恶性肿瘤和其他疾病的风险。因此，男人应该学会清淡饮食，尤其是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，在吃猪肉时，您可以搭配一些豆制品，因为豆制品中的卵磷脂可以使胆固醇和脂肪颗粒变小并防止血栓形成。
7、鲜枣对付高压工作
男性需要照顾工作和家庭，因此他们长期处于高压力的状态，需要更多的营养补充。经常处于高压状态的人每天可以吃3-5个鲜枣来补充维生素C以抵抗疲劳。除了鲜枣外，富含维生素C的食物还有橘子，猕猴桃，橙子，西兰花和芦笋等。
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