与我合一

读书笔记169:

与我合一；

沉淀

自我的执着很耗费精神能量，因为它使我们在日常生活中，经常觉得备受威胁。一受到威胁，我们就必须检视自我，以了解威胁是否真正存在，应该如何应付。比方说：在街上漫步时，我发现有人回头笑嘻嘻地向我张望，正常人的反应是开始担心：“有什么不对吗？我是否显得很可笑？我走路的样子很奇怪，或是脸上有污点？”

每天好几百次我们都得到类似提醒，察觉自己浑身上下都是缺点。这种事情每发生一次，精神能量就为重建意识秩序而消耗一次。 

有乐趣的活动目标稳定、规则分明，挑战与能力水准相当，自我受到威胁的可能性极小。

当一名登山者攀登一段危险的山路时，他会全心全意地关注爬山的动作。唯有专心致志关注爬山的动作。唯有专心致志地爬山才不至于送命，作何人或事都无法动摇他的自我。脸脏不脏根本无关紧要，唯一威胁只可能因山而来——优秀的登山者受过良好的训练，足够面对这样的威胁，不需要将自我搅入其中。 

其实，自我在最优体验中扮演着一个非常活跃的角色。小提琴家必须对手指的动作、耳朵听到的声音、乐曲的每一个音符各整体的形式构造都有清楚的觉知；杰出的田径选手则熟知身上的每一声肌肉、自己的呼吸节奏以及对手在比赛过程中的表现；棋手若不能牢记下过的每一步棋，就不能充分享受下棋的乐趣。 

因此，暂时忘我似乎是件很快乐的事，不再一心一意地想着自己，才有机会扩充对自我的概念。

消除自我意识可以带来自我超越，产生一种自我疆界向外扩展的感觉。 

这种感觉与互动关系就能够产生极为难得的一体感，自我合一。

晚安！