37+《走出焦虑风暴》《中风偏瘫实用康复术图》+Day29

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　停止关注匮乏、停止取悦

　你完全不需要去注意内在那些使自己感觉无能、笨的声音。你可以只把你的那部分当作一个“内在小孩”，抱抱它，觉知它，深刻领会这个世界没有失败，一切都只是反馈，然后继续轻装前行，别让那些声音吸引你太多的注意力，也不要认为你就是它们。你要学会不去倾听那些让你认为自己不够伟大的内在声音，那些都是“小我”的早期创伤印痕在作怪，并不是你的本体。

　每一个灵魂的高贵之处都表现在自己的行动里。与其想得多，不如做得多，知行合一，行胜于言。慢慢就会创造出一股内在驱动力，不断地以行动为导向，长此以往就会降低“超我”的理想主义与完美主义。如果你将时间花在感觉自己不够有力量，或哪里没说对话，或集中注意力于你自我否定的事物上，你就增加了它们左右你的力量。反之，认识你具有的良好素质、天赋，在放松的时刻多想想你要变成的具体形象，忆起你曾表现出那些品质的时刻。你越在内心感恩你已经拥有的，它就越会变多。

　如果你对自己说：“我没有意志力，我从来没有有始有终地做对什么事……”那你已经开始把负面能量复制到未来，且强化了那种素质，并自然而然地在你的生活中创化出那种“风水环境”。另一方面，如果你开始不断在心中设定自己所希望达成的人生目标与自我心像，且在心中不断地自我确认：

　“我喜爱我和别人相处共事的方式；我是这么有意志力；我是如此专注……我是情绪平衡大师……我值得拥有……即使失败了，我也深爱并接纳自己。”那么，你将体认来自内心深处的强大能量与潜力。

　此外，若要进一步中断完美主义的动力，在日常工作生活中请尽量不要刻意取悦他人，因为它本身就是一种强大的内耗，而这种内耗会进一步促进心灵负面的自我对话，形成心灵坑洞，所以我们要依靠自我觉察与正念的智慧收摄住习惯性取悦他人的习性。诚然，生活中有些人一向尊重别人，却时常感到自己的付出没有得到应有的回馈。这种情况往往是他们的潜意识深处总觉得自己不值得被别人好好对待，而让别人视他们为当然，这一切源自早年一连串的失落事件造成的印痕种子。当周围的人不尊敬你时，首先，请原谅他们，并尊重他人的一切成长因缘与表达权力，你不需要别人这样做来作为你相信自己的一个条件。我们越是渴求他人的赞美，就容易形成“自意”，而“自意”则会进一步强压“自体的夸大感”与“理想化”。

　事实证明，人的成熟有两个重要阶段：第一个阶段是从父母的阴影中走出来；第二个阶段是停止取悦他人，不再依靠附庸他人而获得虚假的安全感。你的真理未必是别人的真理，他人的真理也未必适合你。例如有些人相信有上帝，而有些人则不相信。对上帝的虔诚信念可能使得生活更喜悦以及更容易些，相信没有上帝的信念也可能会使这一生变得更加纯粹与律动。在这个世界上，所有的宗教对于信徒而言都是一种难以言说的馈赠，而对于非信徒者而言似乎都是一种压力。

　心理学先驱荣格说过一句话：“神瞎了一只眼，聋了一只耳，秩序乱作一团。你们要对这残废的世界保持耐性，不可高估了自己的完美。”

　我在这里再次重申：我们没有必要让自己很完美，即使是在心理健康领域也是如此，所有人都无须让自己的内在空间非常健康，那些想方设法让自己很健康的人所付出的代价却是不利健康的。完美主义源自于潜意识防御机制中的一种自我保护。潜意识非常有智慧，为了让我们不再受到更加糟糕的创伤体验，临时炮制了追求完美的缓兵之计，而这并不是它的本意，它是被迫的。过去，我们在一次次的哀伤与失落中，不断强化了完美主义——这个过度的防御机制，实际上如果在早年有人教育我们不要去拒绝那些自然的哀伤，如果在那些片刻里我们被允许充分体验哀伤，那么就会自然而然地培育出恰当的自我认知与独立人格，也就不需要依靠过度的追求完美抑或自恋人格来避免更大的哀伤情绪了。人格修复的关键就是不再对早年那个糟糕的互动环境表达执迷不悟的“忠诚”，只需要宽恕过去的成长因缘，试着去同意自己的父母，以他们的本来面目去同意他们，也试着去同意自己的所有成功与失败，当我们开始深深同意的时候，烦忧就会渐渐离去。